HIIT - soluția pentru a pierde în greutate

soluția

HIIT (High Intensity Interval Training în engleză - antrenament cu interval de intensitate mare în franceză) este soluția dacă doriți să slăbiți și să desenați o siluetă frumoasă

1/Ce este HIIT ?

HIIT este un antrenament cardiovascular care combină perioadele de activitate fizică de intensitate mare (80-90% din ritmul cardiac maxim - MHR) cu perioadele de intensitate mai mică.

Pentru a fi concret, îți dai maximul de 20 de secunde și te „odihnești” cu exerciții mai calme timp de 10 secunde (faza de recuperare activă) sau odihnă completă. Repetați seria de exerciții timp de minimum 10 până la 30 de minute.

2/Avantajele HIIT ?

1️⃣ Te va face să slăbești

Combinația de perioade de intensitate ridicată și scăzută va cere multă energie din corpul dumneavoastră, ceea ce va favoriza pierderea de grăsime. Desigur, în același timp, o dietă sănătoasă și echilibrată este esențială.

🎁 Descărcați cartea electronică gratuită “8 sfaturi pentru a economisi timp și exerciții”Ceea ce vă va ajuta să vă organizați mai bine pentru a găsi timpul și motivația pentru a vă deplasa:

2️⃣ Vă va face să ardeți calorii chiar și în timp ce stați pe canapea

Aceasta se numește „efectul post-arsură”. Deoarece corpul tău exercită un efort foarte intens, va avea nevoie de mai mult oxigen pentru a-și reveni corect. Prin urmare, acest lucru implică un consum caloric suplimentar chiar și atunci când sunteți odihniți în orele care urmează antrenamentului.