HIIT, un sport fracțional eficient pentru pierderea în greutate

Actualizat la 19.06.2019 | 15:12 - publicat pe 19/06/2019 | 15:12

eficient

Acest sport se caracterizează printr-o combinație de mai multe intervale de practică intensă și odihnă. Mișcările vă permit să ardeți maximum calorii.

Spre deosebire de aparențe, sportivii care practică HIIT - pentru antrenament cu intervale de intensitate ridicată - nu sunt neapărat sportivi de nivel înalt. Acest sport puțin cunoscut constă în combinarea mai multor intervale de practică intensă și odihnă pentru a lucra pe cardio și a îmbunătăți construirea musculară. Antrenamentul se face în intervale de intensitate mare, îndrumat de un antrenor sportiv: 30 de secunde de lucru, 30 de secunde de recuperare în două faze de aproximativ douăzeci de minute.

„Vom alerga, vom sări să lucram la pliometrie și vom face o mică frânghie de luptă pentru a vă crește întărirea mușchilor”, detaliază Nicolas Bigot, antrenor sportiv la Paris.

Pierde câteva kilograme

În timp ce unii vin să practice acest sport pentru a merge mereu mai departe în performanța atletică, alții caută să arunce câteva kilograme și să ia o nouă siluetă. Acesta este cazul Laetitia Bonfils care a început HIIT acum câteva luni. "Nu credeam că va fi atât de repede. M-am gândit că am un an între septembrie și vara aceasta și, de fapt, am slăbit 16 kilograme în trei luni", a spus ea.