Hipotiroidism Datorită acestor sfaturi, veți pierde în continuare în greutate

Pierderea în greutate într-un mod țintit nu este întotdeauna ușor pentru noi oricum. Dacă există și o boală care face lucrurile din ce în ce mai dificile, motivația este foarte rapidă în subsol. Cu toate acestea, cu aceste cinci sfaturi vei reuși să slăbești în ciuda faptului că ai o tiroidă subactivă.

Cei care doresc să slăbească își impun de obicei un plan strict de nutriție și fac sport în mod regulat. Dar dacă kilogramele pur și simplu nu vor să scadă, atunci acest lucru se poate datora și problemelor de sănătate, cum ar fi tiroida subactivă. Glanda tiroidă produce prea puțini hormoni de care organismul nostru are nevoie pentru a menține procesele metabolice importante. Metabolismul încetinit înseamnă că se consumă mai puțină energie, ceea ce duce în cele din urmă la obezitate enervantă. Vestea bună: este posibil să slăbești chiar și cu tiroida subactivă. Puteți afla acum ce trucuri puteți folosi pentru a pierde kilogramele. 🔥

1. Integrează mișcarea în viața de zi cu zi

Pentru a stimula metabolismul și, astfel, pentru a sprijini funcția glandei tiroide, este necesar urgent exercițiu suficient. Dar acest lucru nu înseamnă doar antrenament săptămânal de rezistență sau antrenamente de forță. Dacă doriți să slăbiți cu o tiroidă subactivă, ar trebui să integrați suficient exercițiu în viața de zi cu zi. În loc să luați scara rulantă, luați scările mai des, duceți cumpărăturile acasă pe jos sau urcați pe bicicletă și faceți o scurtă plimbare pe canapea după cină. 🏃🏼‍♀️

2. Dozați corect medicamentele

Dacă aveți o tiroidă subactivă, este extrem de important să vă verificați în mod regulat de către un medic. Dacă testele arată că organismul dumneavoastră produce prea puțini hormoni tiroidieni, tabletele vă pot ajuta în majoritatea cazurilor. Compensă hormonii lipsă și stimulează metabolismul. Odată ce tratamentul a început, comprimatele trebuie luate de obicei pe viață. De îndată ce tiroida și metabolismul s-au nivelat, ar trebui să vă fie mult mai ușor să slăbiți. Cu toate acestea, deoarece valorile se pot schimba, este important ca medicul dumneavoastră să vă examineze la intervale regulate. 👩🏼‍⚕️

3. Consumați mese obișnuite

Dieta joacă un rol deosebit de important dacă doriți să slăbiți cu o tiroidă subactivă. Nu este important doar ce, ci și atunci când mănânci. În mod ideal, ar trebui să luați trei mese principale pe zi și să vă permiteți metabolismul să se odihnească suficient între ele. Dar ar trebui să evitați gustările de orice fel. În schimb, alegeți o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi, cu o mulțime de fructe proaspete, legume și cereale integrale. 🥗

4. Ai răbdare

Chiar dacă sună prea simplu pentru a fi adevărat: Pentru a putea pierde în greutate cu o tiroidă subactivă, ar trebui mai ales să aveți răbdare. După oprirea medicamentului, organismul are nevoie de ceva timp pentru a se obișnui și a reacționa la el. Poate dura câteva luni pentru ca metabolismul să se schimbe și să se realizeze pierderea în greutate în ciuda hipofuncției. Este important să nu pierzi din vedere obiectivul până atunci și să ai răbdare. 😌

5. Include iod și proteine în dieta ta

Dacă vrei să slăbești în ciuda hipotiroidismului, ar trebui să integrezi două componente alimentare în dieta ta: iod și proteine. Iodul joacă un rol deosebit de important, deoarece este necesar de către glanda tiroidă pentru a produce hormoni. Se găsește în pește și fructe de mare, precum și în produsele lactate și sarea iodată. De asemenea, ar trebui să mâncați o dietă bogată în proteine. Acest lucru nu numai că susține glanda tiroidă, ci și stimulează metabolismul și lasă kilogramele să cadă. Alimentele precum carnea, ouăle, produsele din soia și leguminoasele conțin cantități deosebit de mari de proteine. 🐟