Hormoni importanți pentru construirea mușchilor și pierderea grăsimii modusX
Diverși factori sunt de o mare importanță pentru construirea musculară cu succes și pentru succesul optim al antrenamentului. Pe lângă antrenament și nutriție, echilibrul hormonal al organismului este crucial. Puteți influența același lucru atât prin metode naturale, cât și cu ajutorul medicamentelor. Mai jos veți găsi o prezentare generală a celor mai importanți hormoni care pot fi folosiți pentru a construi mușchi sau a pierde grăsime.
7 hormoni importanți pentru construirea mușchilor
Culturismul de succes necesită o abordare holistică. Antrenamentul și dieta ta pun bazele succesului. Veți obține un succes maxim de antrenament atunci când hormonii importanți sunt prezenți în organism în cantități suficiente. În caz de alimentație sau boală slabă, poate exista o tulburare hormonală care are un efect negativ asupra construirii musculare și a succesului antrenamentului. Drept urmare, merită să aruncăm o privire asupra celor mai importanți hormoni.
Cortizol
Cortizolul este un hormon al stresului din corpul uman. În perioadele de stres, hormonul vă pregătește pentru zbor și performanță fizică prin disponibilitatea glucozei. Cu o sesiune extinsă de exerciții, reduceți nivelul de cortizol din corp. Apariția crescută a hormonului stresului poate accelera defalcarea mușchilor și poate favoriza creșterea în greutate. Cu ceaiuri delicioase, fructe de pădure întunecate sau evitarea alcoolului/cofeinei, declarați război la nivelul ridicat de cortizol și decideți asupra unui stil de viață sănătos.
insulină
Insulina este un hormon produs de organism în pancreas. Hormonul scade glicemia și transportă glucoza către diferite celule din corp. Nivelurile ridicate de insulină pot încuraja creșterea în greutate nedorită. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să scazi nivelul de insulină. Exercițiile fizice și o dietă țintită asigură nivelul optim de insulină pentru a-ți atinge obiectivele atletice cu ajutorul hormonului anabolic.
testosteron
Când ne uităm la hormoni și culturism, testosteronul nu poate lipsi. Steroizii anabolizanți și testosteronul sunt agenți dopanți utilizați pe scară largă pentru a promova construirea musculară. Testosteronul este un hormon sexual masculin. Hormonul influențează succesul în construirea mușchilor. Efectul anabolic promovează sinteza proteinelor, astfel încât creșterea musculară să fie stimulată. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care unui bărbat îi este mai ușor să-și construiască mușchii în mod regulat. O creștere pe termen lung a nivelului de testosteron poate avea consecințe negative. Este posibilă o creștere naturală printr-o dietă sănătoasă și un somn adecvat, astfel încât mușchii să devină mai puternici.
Hormonii de creștere HGH sau STH și IGF-1
HGH și STH sunt nume pentru hormonii de creștere umani care sunt produși în creier. Hormonii de creștere sunt parțial responsabili de controlul forței musculare și de dezvoltarea țintită a mușchilor. Datorită interacțiunii comparativ complexe a diferiților factori, este dificil pentru sportivii recreaționali să-i influențeze.
Diferite celule din organism produc factorul de creștere asemănător insulinei IGF-1. Substanța mesager optimizează creșterea oaselor și a mușchilor. Valoarea normală este de 120-400 miligrame pe litru. Odată cu înaintarea în vârstă, valoarea IGF-1 scade. O cantitate adecvată de IGF-1 este importantă pentru sportivi. O valoare prea mică afectează creșterea musculară. Pe de altă parte, nivelurile crescute de IGF-1 sunt asociate cu efecte secundare.