Hormonul fericirii - Serotonina - La Cabane à Soi

- Ce este serotonina?

hormonul

- Funcțiile sale în corpul uman

- Deficitul de serotonină și depresia

- Creșteți nivelul serotoninei prin alimente

Ce este serotonina ?

Este un neurotransmițător adesea denumit „hormonul fericirii”, deoarece are o mare influență asupra dispoziției noastre. Serotonina ne asigură bunăstarea și satisfacția. Dacă există prea puțină serotonină, suntem într-o dispoziție proastă, nemotivați și mai predispuși la depresie.

Ce alte efecte are serotonina pe corpul nostru, ce impact are deficitul de serotonină și cum vă puteți crește nivelul de serotonină în mod natural ?

Unii oameni de știință cred că substanța este doar un hormon. Serotonina este produsă în creier și în intestin. Între 80 și 90% din totalul serotoninei se găsește în tractul digestiv al unui om. Dar se găsește și în trombocite și în sistemul nervos central.

Faptul că serotonina se găsește în multe părți ale corpului indică faptul că este necesară pentru diferite funcții fizice și psihologice.

Termenul „serotonină” provine din momentul descoperirii sale. Maurice M. Rapport a clasificat substanța în 1948 ca un medicament seric, care ar influența culoarea vaselor de sânge.

Funcțiile serotoninei în corpul uman

Ca neurotransmițător, serotonina ajută la transmiterea mesajelor dintr-o regiune a creierului în alta. Deoarece este răspândită în tot corpul, oamenii de știință presupun că serotonina este implicată într-o varietate de funcții ale corpului, atât fizice, cât și psihologice. Dintre cele aproximativ 40 de milioane de celule cerebrale, cele mai multe sunt afectate direct sau indirect de serotonină. Acestea includ celulele creierului care controlează starea de spirit, funcția și dorința sexuală, apetitul, somnul, memoria și învățarea, reglarea temperaturii și anumite comportamente sociale.

În afara creierului, serotonina influențează sistemul cardiovascular, mușchii și diferitele zone ale sistemului endocrin. Oamenii de știință au descoperit că și serotonina joacă un rol în reglarea producției de lapte matern. Un eșec în rețeaua serotoninei ar putea fi cauza sindromului morții subite a sugarului.

Ca neurotransmițător, serotonina influențează direct și indirect aproape toate celulele creierului.

1. Funcția intestinului: Majoritatea serotoninei se găsește în tractul digestiv, unde reglează funcția intestinului și abilitățile motorii. De asemenea, asigură că apetitul scade în timpul mesei.

2. Stare de spirit: Efectul serotoninei asupra dispoziției sau anxietății și depresiei este în general bine cunoscut. Medicamentele ilegale care modifică dispoziția, cum ar fi extazul sau LSD, determină o creștere masivă a nivelului de serotonină.

3. Coagularea sângelui: A treia funcție importantă este formarea cheagurilor de sânge. În cazul unei plăgi, trombocitele eliberează serotonină. Apariția vasoconstricției arterelor minuscule (arteriole) reduce fluxul de sânge și promovează cheagurile de sânge.

4. Greață: Dacă mâncați un produs care este toxic sau irită tractul digestiv, se produce mai multă serotonină în intestin pentru a crește durata de funcționare și a expulza iritantul prin diaree. Scăderea rezultată a nivelului de serotonină din sânge provoacă greață, unde regiunea corespunzătoare din creier este stimulată.

5. Densitatea oaselor: Studiile arată că nivelurile ridicate persistente de serotonină în oase cresc osteoporoza.

6. Somn: Serotonina stimulează zonele creierului responsabile de somn sau veghe. Deci, dacă dormi sau nu, depinde de regiunea stimulată. Serotonina este receptorul utilizat în acest scop.

7. Funcția sexuală: Nivelurile scăzute de serotonină în timp ce sunt intoxicate contribuie probabil la creșterea asociată a libidoului. Pe de altă parte, administrarea de medicamente care măresc nivelul serotoninei duce la reducerea libidoului și a funcției sexuale.

Deficitul de serotonină și depresia

Neurologul din Princeton, Dr. Barry Jacobs, consideră că depresiile apar atunci când sunt îndepărtate noi celule ale creierului. Acest stres ar trebui să fie principalul factor declanșator al depresiei. El presupune că antidepresivele obișnuite (numite inhibitori ai recaptării serotoninei), concepute pentru a crește nivelul serotoninei, ajută la stimularea producției de celule cerebrale noi, ceea ce la rândul său duce la îmbunătățirea depresiei.

Dar, în majoritatea cazurilor, cauza este un stil de viață nesănătos. Acești factori pot duce la niveluri scăzute de serotonină:

• îndulcitori artificiali (aspartam)

• deficiențe nutriționale, în special a nutrienților care acționează ca cofactori

• extaz, pastile dietetice și anumite medicamente

• dezechilibru hormonal (tiroidă, suprarenale, estrogen)

• hipoglicemie (nivel scăzut de zahăr din sânge)

• rezistenta la insulina

• obiceiuri alimentare proaste

• lipsa mișcării

• lipsa luminii solare

• tulburări în conversia triptofanului în serotonină

• probleme de digestie

• stres și furie

• niveluri ridicate de cortizol

Depresia este cel mai frecvent semn al serotoninei scăzute, dar de departe nu este singurul.

Multe alte tulburări sunt, de asemenea, asociate cu un deficit de serotonină:

• stări de anxietate și tulburări de panică

• tulburări de atenție

• scleroză multiplă

• tulburare obsesiv-compulsive

• stres post traumatic

Cu toate acestea, nu toate simptomele sunt atât de evidente.

Un nivel prea scăzut de serotonină poate fi asociat și cu simptome destul de vagi, de exemplu:

• sensibilitate neobișnuită la durere

• pofta de carbohidrați (dependența de zahăr) și consumul excesiv

• reducere din cauza lipsei de lumina soarelui

• dependență excesivă de ceilalți

• simți-te copleșit/copleșit

• hipervigilență (vigilență crescută)

• deprecierea de sine

• atacuri de migrenă

• performanță cognitivă insuficientă

Consecințe

Nivelurile scăzute de serotonină afectează sănătatea generală și speranța de viață personală. Deficitul crește riscul de boli de inimă, demență și boala Alzheimer și poate influența negativ evoluția sau severitatea astmului, fibromialgiei, migrenei și sindromului intestinului iritabil.