Hrană pentru creier Nutriție care îmbunătățește performanța pentru copii

Hrană pentru creier pentru copii: Această dietă asigură performanțe mai bune

14.06.2013, 10:44 | | dos, t-online.de, dpa

care

O alimentație adecvată pentru copii poate avea un efect de îmbunătățire a performanței. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Nu există concentrate pentru creier în sens strict. Dar ceea ce mănâncă și bea un copil joacă, de asemenea, un rol important în performanța sa intelectuală. Aici, părinții pot găsi informații interesante și sfaturi utile pentru o dietă care să îmbunătățească performanța pentru copiii lor.

Calculator IMC pentru copii
Copilul dvs. este prea gras sau prea subțire?

O alimentație adecvată asigură o concentrare mai bună

Ce notă scrie un copil despre munca la matematică pare să depindă nu doar de cât au învățat, ci și de ceea ce au mâncat. În opinia experților, nutriția joacă un rol major în capacitatea noastră de concentrare și, prin urmare, și în capacitatea noastră de a ne aminti ceea ce am învățat.

Micul dejun și prânzul s-ar putea să nu facă un Einstein dintr-un copil, dar îi pot ajuta să rămână în formă mentală în timpul școlii. Un mic dejun bun constă din cereale, fructe sau legume crude, o băutură fără calorii și, dacă este necesar, lapte. Acest lucru este subliniat de profesorul Mathilde Kersting de la Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului din Dortmund. Mâncarea trebuie să fie bogată în fibre.

Face ciocolata inteligentă?

Unele alimente conțin anumite substanțe care favorizează fluxul sanguin cerebral. Deci, înțelepciunea poate fi consumată cu o lingură, ca să spunem așa, și dacă da, ce alimente ajută un copil să se concentreze? De exemplu, face ciocolata cu adevărat inteligentă?

La această întrebare nu se poate răspunde complet negativ, deoarece cacao din ciocolată conține flavonol. Acest ingredient activ îmbunătățește fluxul de sânge în anumite zone ale creierului. Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie consumat în cantități atât de mari încât conținutul ridicat de grăsimi al ciocolatei îl face nesănătos. Există, de asemenea, o modalitate mai sănătoasă pentru copii de a consuma flavonoli, deoarece unele fructe de pădure și ceaiuri conțin, de asemenea, ingredientul inteligent.

  • Nutriția potrivită pentru creier:Ce ar trebui să știe părinții
  • Alimentația copiilor:Copilul dvs. primește suficiente vitamine și minerale?
  • Dulciuri:Tabelul arată cât de mult pot savura copiii
  • Ești pe Facebook? Alăturați-vă paginii noastre de fani ai familiei și participați la discuție!
  • Buletin informativ pentru părinți:Aflați despre problemele familiale

Aceasta face parte din alimentația sănătoasă a copiilor

În general, o dietă echilibrată include o mulțime de fructe și legume, alimente bogate în fibre precum produse din cereale integrale, orez sau cartofi, cantități mici de carne și cârnați, mai des pește și multe produse lactate. Dulciurile ar trebui să fie permise copiilor cu măsură. Cei care consumă o dietă variată consumă, de asemenea, suficiente oligoelemente, vitamine și fibre, în plus față de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​care furnizează energie.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.