Hrana vie cum j; a pierdut cu ușurință 20 de kilograme
În acest articol vă voi explica cum am reușit pierde mai mult de 25 de kilograme de grăsime fără o dietă restrictivă și continuând să mă mulțumesc !
Scopul este de a vă arăta cum modul în care mâncați în mod viu vă poate ajuta să pierdeți în greutate și că este mult mai ușor și mai eficient decât să urmați o dietă în fiecare an. !
Da, acum 4 ani, am cântărit aproape 100 kg ...
Această cifră a făcut clic pentru mine.
Într-adevăr, corpul meu nu mai corespundea deloc personalității mele și începeau să apară probleme de sănătate (arsuri la stomac, colesterol prea ridicat, hipertensiune ...).
Era timpul ca eu să-mi readuc sănătatea pe drumul cel bun ...
Nu vă lăsați păcăliți de dietele restrictive
În domeniul fitnessului, există o mulțime de metode și diete miraculoase.
Majoritatea acestor metode sunt total ineficiente, dar piața este atât de mare (47% dintre francezi sunt supraponderali sau obezi) încât vânzătorii de diete își permit orice și orice pentru a-ți vinde visul (sperând să te revedem! Bineînțeles anul viitor).
Cu toții am auzit deja „Pierde 5 kilograme în 1 săptămână” sau „Noua dietă a stelelor” ... Problema cu aceste diete este că nu te învață cum să mănânci bine pe termen lung și mai devreme sau mai târziu tu va recupera greutatea (este viața reală ...)
În acest articol de astăzi nu vă voi face nicio promisiune falsă. Este destul de imposibil să prezici dacă vei pierde 2, 5, 10, 20 sau chiar 50 de kilograme urmând metoda mea.
Dar un lucru este sigur: dacă îmi urmezi sfatul, sănătatea ta se va îmbunătăți și vei pierde grăsime peste zile și vei recâștiga vitalitatea ca niciodată.
Hrana vie: Ce este acest lucru ?
Fii liniștit, nu îți voi cere să mănânci creaturi vii 🙂
Așa-numitele alimente „vii” sunt toate alimentele care mai au „viață” în ele. Sunt extrem de hrănitori și se adaptează perfect oamenilor.
În general, toate au un lucru în comun: sunt comestibile în stare brută și brută, sunt pline de zaharuri bune sau grăsimi bune și sunt pline de nutrienți și vitamine !
Pentru a înțelege pe deplin acest fenomen al așa-numitelor alimente „vii”, aruncați o privire la aceste legume simple înmuiate în apă. Au atât de multă viață în ei încât pot chiar să crească din nou! (În fotografie este o inimă de salată verde).
Feed live vs feed mort
Alimentele „moarte” (furnizează multă (prea multă) energie și conțin foarte puțini nutrienți și vitamine):
- Produse pe bază de grâu: paste albe (spaghete, paste etc.), pâine, pizza etc.
- Băuturi umplute cu zahăr
- Biscuiti si prajituri cu faina de grau si zahar alb
- Alimente cu amidon, orez alb, cartofi
- Produse industriale: dulciuri, gumă de mestecat, mese gata preparate low-end etc.
- Etc.
Alimentele „vii” (ele oferă corpului tău energie de calitate superioară și o mulțime de vitamine, minerale, oligoelemente, enzime etc.)
- Fructe dulci: banane, roșii (și da, este un fruct!), Mure, căpșuni, caise, pepene verde, struguri, pere, mere, piersici, grapefruit, portocale, nopți, persimmon, kiwi, rodie, zmeură, mango ...
- Fructe grase: avocado, nucă de cocos, măsline, nuci de macadamia, nuci, fistic, migdale, alune ...
- Frunze verzi: salată, salată de miel, bietă, spanac ...
- Legume: broccoli, morcovi, varză, castraveți, ceapă, usturoi, praz, ridichi, sparanghel ...
- Sucuri de legume proaspete și piureuri proaspete
- Ceai verde/infuzii
- Etc.
Corpul tău are nevoie de așa-numitele alimente „vii” pentru a funcționa corect. Fără aceste aporturi de vitamine și minerale va rămâne inactiv și multe mecanisme vor fi slăbite.
Acesta este motivul pentru care trebuie să creșteți absolut rația de alimente vii și, de asemenea, să încercați să mâncați o mare parte "crudă" pentru a nu pierde nutrienții în timpul gătitului (de la 42 ° unele vitamine dispar).
În ciuda a tot ce am putut să vă spunem, alimentele cu amidon nu ar trebui să fie cu siguranță baza dietei dumneavoastră. Alimentele cu amidon sunt alimente practice și economice, dar cu siguranță nu sunt „alimente sănătoase”.
Am scris un articol despre noua piramidă a dietei (cea care nu te face să te îngrași în timp) dă clic pe link pentru a o descoperi !
„Da, dar nu-mi plac fructele și legumele! "
Această reacție revine des și este destul de normală.
Știi de ce ? pentru că suntem programați genetic să fim atrași de cele mai calorii alimente !
Pe vremea strămoșilor noștri, dacă aveai de ales între o banană sau o rație de miere, trebuia să alegi mierea cu orice preț !
Motivul este simplu: nu eram siguri că vom găsi mâncare a doua zi! Prin urmare, a fost necesar să mâncați cele mai calorii alimente pentru a face stoc în caz de lipsă.
Problema zilelor noastre este că creierul nostru poate ști că frigiderul și dulapurile sunt pline., corpul nostru nu este conștient de asta și ne vor îndrepta întotdeauna către cele mai calorii alimente posibile.
Dar să știți că cu cât mâncăm mai multe alimente vii, cu atât le iubim mai mult! Personal, nu prea îmi plăceau fructele și legumele, le-am găsit lipsite de gust și chiar am urât anumite fructe precum portocalele și kiwi-urile.