Consultați cele mai bune diete de vară
Planurile de pierdere în greutate eșuează mai rar dacă programele pot fi combinate bine cu preferințele individuale. Ce tip de dietă ești? Afla!
Dacă vrei să slăbești repede înainte de a pleca în binemeritata vacanță, s-ar putea să te joci cu una sau alta dietă. Dar care este cel mai bun?
O întrebare de tip
Cât de eficientă este o dietă depinde, printre altele, de preferințele personale și de stilul de viață individual. Pentru că numai dacă o formă de nutriție poate fi integrată perfect în viața de zi cu zi are șanse mari să fie susținută pe termen lung. Află deci ce tip de dietă ești. (Testați acest lucru în actuala revistă sănătoasă și în formă pe 6 iulie!)
Practic - pentru toate dietele: fără suficient exercițiu, nu se va întâmpla prea mult pe cântar. Cu toate acestea, o combinație de rezistență și antrenament de forță, de cel puțin trei ori pe săptămână, topește kilogramele și definește cifra.
Prezentare de diapozitive: dietele de vară sub control
După cum sugerează și numele: animalele au fost șterse! Accentul este pus pe alimentele naturale, cultivate organic și pe bază de plante. Produsele puternic procesate, cum ar fi cârnații vegani, ar trebui, de asemenea, să fie lăsați în afara acestei diete. Se presupune că este posibilă o scădere în greutate de până la patru kilograme pe săptămână; densitatea ridicată a nutrienților o face posibilă. Klaus Oberbeil explică modul în care funcționează conceptul său; mare parte teoretică, unele rețete; Südwest Verlag, în jur de 15,50 euro.
Dave Asprey, inventatorul Dietei antiglonț, susține că metoda sa poate pierde până la jumătate de kilogram pe zi. Punctul esențial este „Cafeaua antiglonț”: cafea cu unt și ulei de cocos. Se pare că este nevoie să te obișnuiești, dar ar trebui să te umple și să îmbunătățească performanța mentală. Ideal pentru toți cărora le place să mănânce carne, dar, de asemenea, nu vrea să renunțe în totalitate la carbohidrați. Explicații, fond personal, rețete și sfaturi de la inventatorul Dave Asprey. Publicat de Riva Verlag, pentru 20,60 EUR.
Nu mai este un secret faptul că o dietă mediteraneană este sănătoasă și promite plăcere. Dacă nu doriți să pierdeți nimic și căutați o formă de nutriție în care peștele, fructele de mare, uleiul de măsline și legumele sunt în meniu, dieta Mallorca este cea mai bună alegere. Plusul: obțineți senzația de vacanță pe farfurie! Trăiți mai ușor cu o dietă mediteraneană; inclusiv rețete, de Stephan Lück și Rafael Pranschke, Christian Verlag, pentru 25,70 euro.
Susținătorii cu conținut scăzut de carbohidrați evită carbohidrații. Fidea, orezul, cartofii, mesele gata, pâinea, alcoolul și zahărul sunt, prin urmare, tabu. Pe de altă parte, meniul include alimente bogate în proteine, adică ouă, produse lactate, multe legume și nuci. Cei care mănâncă strict conform ghidurilor cu conținut scăzut de carbohidrați acordă atenție conținutului de carbohidrați chiar și cu fructe. Conținutul de grăsime nu joacă un rol: puteți uita despre numărarea caloriilor cu conținut scăzut de carbohidrați! Low carb explicat într-un mod de înțeles, de „podiumul” Dr. Ulrich Strunz, publicat de Heyne Verlag, la 17,50 euro.