Hrănirea copilului după; s trei ani are nevoie de ea conform ei; vârstă
Gata cu sticlele și piureurile, copilul tău mănâncă acum (aproape) ca tine. Dar chiar și după 3 ani, el are încă nevoi foarte specifice. Dieta echilibrată, alimente de evitat, consum de zahăr. Sfaturi de la Olivia Beziat, dietetician specializat în pediatrie.
- Știri despre hrănirea copiilor
- Nevoi nutriționale de la 3 ani
- Dieta echilibrata
- Zahăr
- Calciu
- Proteină
- Alimente de evitat
- Fă-l să mănânce totul
- Sfaturi despre hrănirea copiilor
- Rețete pentru copii
Hrănirea copilului este unul dintre subiectele care îi preocupă cel mai mult pe părinți. Cum să-i oferi copilului tău un dieta echilibrata păstrând în același timp plăcerea de a mânca, cum le introduceți în diferitele arome și le faceți să dorească să guste totul? Atât de multe întrebări care uneori le cer adulților să își regândească și dieta. de dragul celor mici.
Ultimele noastre știri despre nutriția copiilor
Publicitatea alimentară destinată copiilor va fi în curând interzisă ?
Alimente (slab cotate pe Nutri-Score) de evitat pentru copii
Când plăcerea de a mânca îi motivează pe copii să mănânce mai sănătos
Cantine: familiile defavorizate nu au întotdeauna acces
Când micii americani gustă bucătăria franceză ... [În video]
Ce nevoi nutritive de la vârsta de trei ani ?
După trei ani, ritmul meselor este dobândit în mod normal, copilul 3 mese pe zi plus o gustare după-amiaza. Dar această perioadă este marcată și de o schimbare de dimensiune. „Copilul intră în general într-o comunitate și grupul de prieteni va începe să aibă o influență asupra conținutului farfuriei sale”, observă Olivia Beziat. Părinții pot avea tendința de a-și relaxa atenția, deoarece copilul pare să mănânce ca ei. Un punct pe care dieteticianul solicită vigilență. „Cei mici sunt în plină fază de creștere, trebuie să se acorde atenție satisfacerii nevoilor lor nutriționale specifice pentru încă zece ani ! Prin urmare, rolul părinților este de a garanta calitatea conținutului farfuriei lor cu alimente sigure și sănătoase, în cantități adecvate vârstei lor. ", Explică ea.
O dietă echilibrată de la trei ani
Alimentele ne furnizează substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru. „Trebuie să mănânci o mare varietate de alimente puțin sau neprelucrate, de la o vârstă fragedă și de-a lungul vieții!”, Recomandă dieteticianul.
Zahar, prieten sau dușman ?
„Nu are rost să demonizăm zahărul, dar nu este util și nu trebuie văzut ca un produs al fericirii imediate. O prăjitură, o ciocolată sunt plăcute dacă nu sunt zilnice, dar nici nu ar trebui să fie o recompensă pentru șantaj..", explică dieteticianul. Dacă zahărul este prea prezent în ziua copilului, la mese, la gustări, la recreere, este foarte probabil ca celelalte nevoi ale sale de calciu, fier, vitamine să nu fie satisfăcute. Alimentele conțin în mod natural zaharuri sau carbohidrați și nu este util să consumați produse zaharoase suplimentare. Cu toate acestea, studiile științifice arată acum că copiii consumă prea multe zaharuri adăugate (băuturi zaharate, sucuri de fructe, biscuiți, produse de patiserie și chiar deserturi dulci). Depinde de părinți să-și obișnuiască copiii foarte devreme să nu încheie masa cu o „notă dulce”.
Prin urmare, idealul este să păstrezi produsele dulci naturale care îmbunătățesc o dietă sănătoasă: gem pe pâine prăjită, ciocolată în pâine gustată sau zahăr de nucă de cocos pe căpșuni, de exemplu. Dar ne putem permite din când în când o înghețată, o bomboană sau un tort mare? Desigur ! „A conduce prin exemplul pentru copilul tău nu înseamnă să faci totul perfect tot timpul. A ieși din cutie ocazional, permițându-ți o masă specială sau un tratament înseamnă că sunt stabilite principii sănătoase și egale pentru fiecare membru al familiei.”, Concluzionează ea.
Calciul: un element esențial !
Sticlele au fost puse în dulap și copilul dumneavoastră bea din ce în ce mai puțin lapte. Apoi va fi necesar să vă asigurați că compensați oferindu-i un produs lactat la fiecare masă. "Necesarul de calciu crește doar până la sfârșitul adolescenței pentru a atinge, la sfârșitul creșterii, un vârf optim în masa minerală osoasă ", explică dieteticianul. Calciul este asigurat de surse vegetale (legume cu frunze și leguminoase), minerale (apă), dar mai ales foarte ușor de consumat produse lactate (lapte, produse lactate, brânză). Prin urmare, puteți varia cu ușurință sursele de calciu.