Hrănirea gravidei

Femeia însărcinată, ca orice persoană, trebuie să aibă o dieta variata si echilibrata. Când sunteți gravidă, nu aveți nu este nevoie să mănânci de două ori mai mult.

gravidei

Dar, în funcție de pofta de mâncare și pe lângă mese, puteți lua o gustare: acest lucru ajută la evitarea meselor mari care favorizează refluxul acid și greața.

Gustarea îți îmbunătățește digestia

Exemple de gustări: pâine + brânză (evita brânzeturile moi precum Camembert și Brie sau chiar Munster) sau a produs lactat + un fruct sau patru fursecuri mici cu unt.

Bea după bunul plac. Băuturi moderate, cum ar fi cafea, ceai, băuturi energizante. Nu există efecte nocive în timpul sarcinii legate de cofeină. Cu toate acestea, consumați doar 3 căni de cafea, deoarece dincolo de aceasta, fătul poate fi neliniștit sau poate avea o frecvență cardiacă mai mare (nu este grav).

Dacă ți-e foame tot timpul, nu mănânci suficient la mese pentru a-ți satisface nevoile și nevoile bebelușului.

Nu este recomandat să gustăm: vă puteți schimba desertul luându-l după-amiaza sau seara și nu la sfârșitul mesei.

Luați în considerare consumarea pâine, paste, gris, orez, cartofi sau leguminoase care sunt ieftine și cu energie ridicată. În plus, acestea blochează pofta de mâncare și conțin multă fibră.