Hrănirea vârstnicilor cu 7 greșeli de evitat!
Bazele unui dieta pentru a îmbătrâni bine nu vă mai păstrează niciun secret, datorită articolelor noastre anterioare despre nutriție pentru seniori. Cu toate acestea, pentru a încheia această serie de articole, Anaïs L’Aumonier, Dietetician și expert în îmbătrânire pentru DocteurBonneBouffe.com vă oferă o imagine de ansamblu rapidă asupra erori frecvent întâlnite în dieta persoanelor în vârstă pentru a vă permite să le evitați.
Greșeala nr. 1: creșterea consumului de produse zaharoase
Prima greșeală pe care o văd la pacienții mei în vârstă: consum crescut de zahăr și produse dulci.
Pe măsură ce îmbătrânim, a noastră apetitul scade iar papilele noastre gustative se schimbă. percepția aromelor se estompează, este obișnuit să găsești alimente mai fade sau mai puțin apetisante. Drept urmare, tindem să apelăm în mod natural la produse dulci: prăjituri, bomboane de ciocolată, bomboane, gem, papilele noastre gustative își apreciază mai ușor aromele.
Deși pot ajuta la stimularea poftei de mâncare, consumul lor prezintă riscuri pentru sănătate: risc crescut de diabet, dezechilibru alimentar, etc. Din acest motiv, trebuie avut grijă să se asigure că acest lucru consumul rămâne ocazional și rezonabil.
Greșeala nr. 2: oprirea sportului
De dureri, articulațiilor sau mușchilor, pot apărea odată cu înaintarea în vârstă și ne pot determina să ne oprim activitățile zilnice. Mare greșeală ! stil de viata sedentar nu vă va îmbunătăți în nici un fel durerea în timp ceactivitate fizică adaptată poate ameliora anumite afecțiuni.activitate fizica este, de asemenea, o modalitate excelentă de a menține o viață socială și așa un activitate protectoare a creierului.
Depinde de tine să găsești o activitate care îți place și care se adaptează pe deplin nevoilor tale corporale. Toate sfaturile privind activitatea fizică după 60 de ani le găsiți în articolul nostru „Rămâi în formă după 60 de ani”.
Greșeala # 3: Mănâncă mai puțin
După 60 de ani, cea mai frecventă concepție greșită este că ar trebui „Mănâncă mai puțin” odată cu vârsta. Într-adevăr, pofta de mâncare scade odată cu vârsta, determinându-ne să mâncăm mai puțin. Totuși, amintiți-vă că există o nuanță importantă între a mânca mai puțin (și rău) și a mânca mai puțin (dar mai bine). Acum, datorită celor 2 articole anterioare, știți astanu trebuie să mâncăm mai puțin dar mai presus de toate mananca mai bine sa imbatranesti bine! Pe acest subiect, descoperiți-ne câteva sfaturi pentru a mânca mai bine când ești în vârstă.