Hrăniți conștient postul - în aer liber

Mă întreb mereu dacă articolele precum următoarele au de fapt vreo legătură cu subiectul „în aer liber”. Doar eu consider că subiectul articolului este interesant sau ar fi ceva pentru cititorii site-ului în aer liber? Și ajung deseori la concluzia că se potrivește cumva. Ieșim afară să ne limpezim capul și să experimentăm natura. Facem sport pentru a face ceva bun pentru noi. Și nutriția ocupă o parte deloc de neglijat din fiecare zi din viața noastră. Deci, de ce nu ar trebui să facem ceva bun și aici?

Cu siguranță voi scrie ceva despre nutriție, fitness, minimalism sau altele asemenea, odată sau alta, pentru că sunt foarte interesat de acestea în acest moment. Dar astăzi este vorba de post.

Postesc de mai multe ori, de multe ori de două ori pe an. Când auziți termenul „Postul Mare”, mulți dintre voi se vor gândi cu siguranță la bine-cunoscutele zile de renunțare, care încep în Miercurea Cenușii și durează 40 de zile. Cu toate acestea, aceste zile ale pocăinței de Paște nu trebuie să fie singurele zile de post ale anului. Poți să te hotărăști foarte bine când vrei să postesti. Iar postul nu are întotdeauna legătură cu nutriția. Dar de ce oamenii postesc? De ce renunț la anumite lucruri în anumite perioade ale anului?

Ce înseamnă „post”?

Postul înseamnă a face fără mâncare, băuturi sau alimente de lux pentru o anumită perioadă de timp. Acest lucru se poate face complet sau doar parțial. Cuvântul „post” provine din limba germană veche și înseamnă ceva de genul „[a adera la poruncile abstinenței]”.

Tradus slab, acest lucru înseamnă pentru noi: mi-am stabilit o perioadă de timp pe care o las pe X și/sau Y. Postul înseamnă, de asemenea, un pic pentru a scăpa corpul de balast superflu și a face în mod conștient ceva bun pentru tine.

Diferite forme de post

Postul în sine are forme și caracteristici diferite. În timp ce până acum am folosit perioada de post a bisericii pentru a renunța la alcool și dulciuri și astfel am practicat propriul meu tip de post, probabil răspândit, există multe alte forme de post, dintre care aș dori să ating pe scurt câteva variante.

Postul Bisericii

În Biserica Apuseană, termenul „Postul Mare” este rezervat pentru perioada de 40 de zile care servește ca pregătire pentru sărbătoarea solemnă a Paștelui. În timp ce Biserica Romano-Catolică vorbește despre „timpul Paștelui al pocăinței”, bisericile Reformei numesc de această dată „Timpul Patimilor”. Bisericile ortodoxe numesc Postul „Postul Sfânt și cel Mare”. Bisericile ortodoxe cunosc și alte trei perioade mai lungi de post. Biserica occidentală cunoaște o a doua perioadă de penitență de 40 de zile, pregătită pentru Crăciun, și anume Adventul.

În Biserica Catolică știm azi vinerea fără carne. Această formă de post a durat până în prezent. Și nu numai în Biserica Occidentală postul este: Ramadanul este luna postului pentru musulmani.

Postul terapeutic

Postul terapeutic este o formă de post nereligionată din motive religioase. Oamenii care postesc rapid vor să-și purifice corpul sau să facă ceva bun pentru corpul lor într-o altă formă. Adesea, cei care postesc vor să se purifice mental renunțând. Există diferite forme de post terapeutic, cum ar fi postul de suc, postul din zer, postul pe baza de ceai si multe, multe altele. Mâncarea solidă este adesea complet evitată.

Ce formă de post terapeutic este cea potrivită pentru toată lumea este în ochii privitorului și în preferințele personale. Dacă nu-ți place ceaiul, ar trebui, desigur, să nu mergi la ceaiul extrem de violent, persoanele cu intoleranță la lactoză nu ar trebui să facă un post de zer.

Postesc orice altceva

Acest titlu citește puțin prost, dar este menit așa cum este acolo. Pentru că putem să postim orice ne-a deranjat recent. Stau prea mult în fața Facebook și vreau să rămân fără el câteva zile? Cumpăr prea mult chiar acum? Exersez prea mult? Ce altceva am în minte despre care vreau să mă descurc? Pur și simplu setați o perioadă de timp și lăsați „viciu” să fie în acest timp.

Capul se odihnește, energia este eliberată.

Cei care în mod conștient se lipsesc de ceva pot fi mai fericiți și mai mulțumiți decât cineva care consumă „normal”. Sunt cea mai bună dovadă pentru mine chiar acum: renunțând la nicotină și carne, mă descurc foarte bine în acest moment și sunt destul de împăcat cu mine. Separarea unor lucruri mă bucură și pe moment. Îmi reîncarc bateriile și ziua îmi este cumva mai ușoară, cumva mai lipsită de griji.

Cei care postesc voluntar - și aici este cu adevărat importantă voluntariatul - nu se supun stresului, pe care creierul îl creează pentru că suspectează o penurie de alimente. Din aproximativ a treia zi de post, eliberarea serotoninei asigură un fel de satisfacție interioară.

Chiar dacă oamenii care postesc adesea dorm mai puțin, totuși se simt odihniți. Există un fel de conexiune interioară cu ei înșiși. Sunt mai deschiși și mai relaxați. Postul acutizează și simțurile: lucrurile au un gust mai intens, mirosurile sunt percepute mai intens.

Cine are voie să postească?

Înainte ca cineva să vină cu ideea de a-și schimba dieta de la o zi la alta și de a face fără lucruri, ar trebui clarificat dacă toată lumea poate într-adevăr să postească. Practic poate să postească oricine se simte capabil să facă acest lucru. Cu toate acestea, dacă aveți nelămuriri, vă va ajuta să vă consultați medicul de familie. El poate verifica pe toată lumea dacă este potrivit pentru post. Oricine își revine după o boală gravă, gravidă sau alăptează un copil nu trebuie să postească.

Oricine se găsește în unul sau mai multe dintre următoarele puncte ar trebui să consulte un medic înainte de post.

• stări generale de epuizare, iritabilitate, tensiune nervoasă
• Tendința de a fi deprimat sau deprimat
• Dependență alimentară sau bulimie
• medicamente obișnuite (cu excepția pilulei)
• boli cronice precum diabetul etc.
• Alergii
• Risc de infarct
• tensiune arterială crescută
• Excesul de greutate cu peste 30%
• Subponderalitate

Post și mișcare

Efectele postului asupra performanței nu au fost dovedite sau oamenii de știință s-au împrăștiat. Personal presupun că organismul nu poate funcționa la fel de eficient în timpul unei cure terapeutice de post ca în cazul unei diete „normale”. Prin urmare, aș sfătui fiecare sportiv să se prezinte la un medic înainte de a începe un regim terapeutic de post.

Și ce metodă mi se potrivește acum?

După cum sa menționat deja, fiecare trebuie să decidă singură ce formă de post i se potrivește. O variantă a postului terapeutic nu este cu siguranță pentru toată lumea, deoarece renunțarea voluntară la un număr mare de alimente poate fi foarte rea din punct de vedere mental și fizic.

Personal, am avut experiențe bune cu o formă mixtă de post din zer și post de suc, care, totuși, necesită câteva zile de pregătire pentru a obișnui corpul cu faza de post. La acea vreme, aveam planul de pregătire și cura de post pus la punct de mine de către un nutriționist care, pentru bani puțini, a dezvoltat un plan zilnic adaptat nevoilor mele.

Personal, voi folosi din nou acest an după Miercurea Cenușii din acest an pentru a evita alimentele de lux precum alcoolul și dulciurile. De asemenea, mă gândesc să-mi extind postul pentru a nu folosi Facebook. Mă gândesc să mă deconectez complet acolo de mult timp, dar fanpage-ul în aer liber și alte site-uri și grupuri mă țin încă acolo. Sa vedem…

---