Hula Hoop cu greutăți antrenamentul pentru mușchii abdominali frumoși

Foto: Getty Images

mușchii

Hula Hoops cu greutăți mici asigură un stomac ferm și o siluetă subțire!

Cercurile Hula declanșează amintiri din copilărie despre petreceri în grădină cu prietenii. Chiar și atunci a fost cea mai mare distracție să vă rotiți cauciucul în jurul șoldurilor și după câteva minute ați început să transpirați. Nu este de mirare că mulți antrenori jură antrenamente cu anvelopa de cult. Cea mai recentă tendință: anvelopele cu greutăți mici, care fac antrenamentul și mai eficient.

Slăbiți cu cercuri hula: antrenamentul pentru un corp tonifiat

Când se antrenează cu Hula Hoop, sunt antrenați toți mușchii abdominali și ai spatelui. Efect grozav: dacă efectuați antrenamentul pe o perioadă mai lungă de timp, circumferința taliei se restrânge. Și țesutul conjunctiv este strâns. Mișcarea uniformă stimulează, de asemenea, arderea grăsimilor, crește rezistența și asigură o postură frumoasă. Sporturile de trend pot arde 500 până la 900 de calorii pe oră.

Cercuri Hula cu greutate: antrenamentul pentru mai mulți mușchi abdominali

Cu cercurile hula puteți alege între diferite greutăți (1,2 kg sau 1,9 kg) în cercuri, în funcție de înălțimea și greutatea corporală. Anvelopele pot fi ușor asamblate și demontate pentru transport. Sfat: Pentru a preveni căderea anvelopei la pământ, îngenuncheați ușor. Când vă balansați, puneți un picior înainte, așezați cercul în jurul taliei și îl țineți paralel cu solul. Dă-i impuls cu ambele mâini și mișcă-ți șoldurile înainte și înapoi. Antrenamentul devine mai eficient dacă, de exemplu, parcurgeți câțiva pași sau lăsați anvelopa să se rotească în direcția opusă. Ședințele sunt posibile și cu anvelopa. Pur și simplu așezați-vă pe spate, ridicați picioarele și înfundați capul prin anvelope. Ridicați umerii și țineți poziția câteva secunde. Apoi revine la poziția de plecare.

Deoarece corpul trebuie să se obișnuiască cu tulpina, este recomandabil să vă antrenați doar câteva minute pe zi la început. După 1-2 săptămâni balansarea va fi mai ușoară pentru dvs.