HYPERTROPHYCAST - Podcast
Ca întotdeauna, voi începe prin a vorbi despre situația mea actuală. Venind dintr-o descărcare extinsă și am început din nou dieta mea.
De asemenea, am decis să concurez în următoarea mea competiție din primăvara anului 2021.
Dacă ați putea lua ceva din episod, aș fi bucuros să primesc un abonament și un rating, în funcție de platformă!
Vă mulțumim pentru sprijin și ne vedem săptămâna viitoare.
TIMESTAMPS:
00:00:30 Dieta actuală și pregătirea pentru concurs 2021
00:14:00 Cea mai bună schemă naturală de progresie a culturismului
00:38:10 Creșterea ratelor de lucru pentru începători și absența simptomelor excesive?
12:49:01 AM EMS pentru hipertrofie
00:46:28 Urmărirea greutății corporale
00:51:20 Ajustări calorice la trecerea de la dietă la off-season
Bine ați venit la partea 2 din 2 a primei mese rotunde cu cei doi băieți de la AP Methods.
Frederik Hoelzl, Johannes Joßberger și cu mine discutăm relația dintre volum și hipertrofie în acest episod.
Dacă ați putea lua ceva din episod și ați dori mai multe episoade în format de masă rotundă, aș fi încântat să primesc un abonament, cum ar fi, recenzie sau comentariu, în funcție de platformă!
Vă mulțumim pentru sprijin și ne vedem duminica viitoare.
00:24 Creșterea volumului într-un mezociclu
07:38 Ajustări proactive
13:10 indicatori ai hipertrofiei
16:31 Creșterea performanței
20:00 creștere a ratei în caz de stagnare
23:22 Percepția subiectivă a sportivilor
27:01 Repere de volum și progresia propoziției
37:57 Gânduri finale
Bine ați venit la partea 1 din 2 a primei mese rotunde cu cei doi băieți de la AP Methods.
Frederik Hoelzl, Johannes Joßberger și cu mine discutăm în acest episod despre relația dintre volum și hipertrofie.
Săptămâna viitoare, partea 2 continuă.
Dacă ați putea lua ceva din episod și ați dori mai multe episoade în format de masă rotundă, aș fi bucuros să primesc un abonament, cum ar fi, recenzie sau comentariu, în funcție de platformă!
Vă mulțumim pentru sprijin și ne vedem duminica viitoare.
01:17 Cuantificarea volumului de antrenament
03:15 Relația doză-efect între volum și hipertrofie
15:01 Prag de suprasarcină
20:08 Controlul încărcării în mezociclu
28:10 Depășirea funcțională
Bine ați venit la partea 2 din 2 a conversației cu Sepehr Bahadori aka Brosep.
Sep este un profesionist natural în culturism și și-a făcut timp să-mi vorbească despre a patra sa pregătire pentru concurs în culturism natural.
Dacă ați putea lua ceva din episod și ați dori să aveți mai multe episoade cu Sep, aș fi încântat să primesc un abonament, cum ar fi, recenzie sau comentariu, în funcție de platformă!
Vă mulțumim pentru sprijin și ne vedem duminica viitoare.
00:00 Punct de plecare pentru pregătire
04:24 Spargeri dietetice: planificate sau reactive?
15:19 calorii în Reîncărcare
19:12 Push/Pull/Split Leg
23:01 volum de antrenament în deficit
30:30 Dezvoltare ca atlet printr-o carieră de antrenament
36:55 Scopul final în culturism: domnul Olympia?
Bine ați venit la Partea 1 din 2 a conversației cu Sepehr Bahadori aka Brosep.
Sep este un profesionist natural în culturism și și-a făcut timp să-mi vorbească despre a patra sa pregătire pentru concurs în culturism natural.
Dacă ați putea lua ceva din episod și ați dori să aveți mai multe episoade cu Sep, aș fi încântat să primesc un abonament, cum ar fi, recenzie sau comentariu, în funcție de platformă!
Vă mulțumim pentru sprijin și ne vedem duminica viitoare.
06:01 Mai multe competiții într-un sezon?
10:04 Presiunea de a fi un profesionist natural în culturism
14:20 Ca Natty la IFBB
17:30 Mintea lui Sep: binecuvântare sau blestem?
22:00 Nivel de activitate, flexibilitate și performanță
28:10 mai multă abordare orientată spre ieșire
32:50 Ajustări calorice: cât timp să așteptați?
39:25 Aceeași greutate de etapă ca și 2018?
Astăzi vorbesc despre alegerea mea de exerciții în sala de gimnastică de acasă, să mă întorc la antrenament și să răspund la câteva întrebări de la dvs.
Dacă ai putea lua ceva cu tine din episod, aș fi bucuros să primesc un abonament și un rating, în funcție de platformă!
Vă mulțumim pentru sprijin și ne vedem săptămâna viitoare.
TIMESTAMPS:
00:01:30 Reveniți la sala de sport
00:05:20 Recapitulare Homegym: Selectarea exercițiului
00:30:20 Le oferiți clienților dvs. greutăți de formare?
00:40:25 În ce clasă ar trebui să încep? Fizic masculin vs. Culturism
00:46:28 Urmărirea greutății corporale
Bine ați venit la un alt episod englezesc. Steve Hall de la Revive Stronger este pentru o altă rundă.
De această dată am vorbit despre conceptul gamei de decantare a grăsimilor corporale și despre cât de departe trebuie să se ia fazele de masare și tăiere.
Vor urma mai multe episoade în limba engleză cu invitați interesanți. Cu toate acestea, cea mai mare parte a conținutului meu este în limba germană, deoarece publicul meu principal este din Germania, dar dacă nu vă deranjează, sunteți binevenit să rămâneți.
Dacă ți-a plăcut episodul, te rog lasă o evaluare. Mulțumesc mult!
TIMESTAMPS:
1:50 AM Experiența de carantină a lui Steve
07:10 Manualul de hipertrofie al lui Brad Schoenfeld
11:50 am Gama de stabilizare a grăsimii corporale și factorii de influență
23:02 Împingerea greutății corporale
33:00 Compoziție alimentară și scară hedonică de dietă
36:18 Obișnuirea cu un procent mai mic de grăsime corporală
47:22 Repere de dietă pentru concurenții fizici
Astăzi cu Pro Natural Bodybuilder Patrick Teutsch ca invitat.
Am vorbit despre intensitatea antrenamentului și despre abordarea sa anticiclică a volumului.
Dacă ați putea lua ceva din episod, aș fi bucuros să primesc un abonament și un rating, în funcție de platformă!
Vă mulțumim pentru sprijin și ne vedem săptămâna viitoare.
TIMESTAMPS:
00:02:30 Mentalitate ca sportiv competitiv
00:08:20 Îmbunătățirea abdomenului și a vițeilor
00:17:15 Marker pentru progresie
00:22:45 Evaluarea intensității relative
00:42:30 Stres de antrenament anticiclic
00:59:20 Mai dinamică vs. abordare statică
Bine ați venit la un nou episod din „HYPERTROPHYCAST”.
Astăzi l-am găzduit pe Entoni Kupe pentru a vorbi despre somn și relevanța acestuia pentru hipertrofie.
Dacă ați putea lua ceva din episod, aș fi bucuros să primesc un abonament și un rating, în funcție de platformă!
Vă mulțumim pentru sprijin și ne vedem săptămâna viitoare.
TIMESTAMPS:
00:13:25 faze de somn
00:18:20 Aplicații și trackere de somn
00:22:15 Durata somnului pentru hipertrofie robustă
00:33:50 Stimulante și suplimente
00:45:05 Pui pentru o performanță mai bună
00:54:35 Dieta înainte de culcare
01:01:00 Nuts & Bolts
Bine ați venit la un nou episod din „HYPERTROPHYCAST”.
Astăzi îl avem pe Sebastian Ehmann ca invitat pentru a vorbi despre magazinul de ajustări ale antrenamentului și personalizare.
Dacă ați putea lua ceva din episod, aș fi bucuros să primesc un abonament și un rating, în funcție de platformă!
Vă mulțumim pentru sprijin și ne vedem săptămâna viitoare.
TIMESTAMPS:
00:02:05 Antrenamentul lui Sebastian la domiciliu
00:13:45 Nouă evaluare a propriului set de date
00:27:13 Preferințe și psihologie
00:32:20 Motive pentru răspunsurile ridicate și scăzute
00:37:33 Principiul dimensiunii lui Henneman și distribuția fibrelor musculare
Prin acest podcast
„HYPERTROPHYCAST” este un podcast bazat pe dovezi cu privire la culturism, fitness și nutriție. Numele meu este Luis Frielingsdorf, sunt un culturist natural și antrenor online și aș dori să vă ajut să vă extindeți cunoștințele și să vă atingeți obiectivele. Intervievez experți de top din domeniu și produc episoade cu alți sportivi și antrenori.
de și cu Luis Frielingsdorf