Dimensiunile multiple ale postului - sănătate alternativă

Veți fi informat cu privire la articolele care apar pe acest subiect

Pentru a adăuga acest element la favorite, vă rugăm să vă autentificați.

Există mai multe variante ale postului.

Cu greu mai există un terapeut care astăzi nu sfătuiește postul ca instrument terapeutic. Este doar pentru a vedea care religii au inclus toate posturile ca practică obligatorie. Acest lucru se datorează faptului că au înțeles beneficiile pentru sănătate ale postului. A însoțit întotdeauna umanitatea și pare și, pe bună dreptate, și-a recăpătat în cele din urmă scrisorile de nobilime.

În prima sa acceptare, postul este abținerea voluntară de la orice alt aliment decât apa. Acest formular se numește postul complet. De atunci, au apărut:

Post uscat: complet și fără apă, puternic descurajat, deoarece oamenii nu pot supraviețui mai mult de trei zile fără a bea.
Post parțial: cure în timpul cărora aporturile sunt limitate la o singură categorie de alimente, de exemplu, sucuri de fructe, legume sau iarbă de grâu, pentru un aport de energie care nu depășește 300 Kcal/zi.
Post intermitent: un termen generic care grupează multe adaptări ale postului complet la cerințele vieții moderne.
Dieta care imită postul: două până la patru zile de post plin de apă, separate de cel puțin o săptămână de mâncare obișnuită.

Datorită caracterului său dificil de acceptat de către cel mai mare număr, este acum disponibilă o versiune care imită postul parțial, bazată pe aporturi calorice între 770 și 1.100 Kcal/zi, sub formă de alimente sănătoase, ambalate, bogate în grăsimi bune și sărace în proteine și carbohidrați.

Restricție voluntară de calorii, mediatizat în urma publicării lucrărilor care demonstrează interesul său de a prelungi semnificativ viața la animalele de laborator.

Unele variații ale postului intermitent

Post parțial două zile pe săptămână sau post 5/2, modelat pe ceea ce știm despre cum să mâncăm în paleolitic (alternanță între cinci zile de dietă normală și două zile de restricție calorică, masă luată între zori și amurg), respectă cel mai bine ritmurile biologice ale corpului uman.
Post parțial în fiecare zi, variantă care constă în consumul a doar un sfert din aportul caloric obișnuit în fiecare zi.
Post 16 ore pe zi sau post 16/8, (mâncare/hrănire restricționată în timp) care vine în două versiuni: fie un post de la 15:00 până la 7:00 a doua zi: fără gustare sau cină. Sau un post de la 20:00 la 12:00 a doua zi: fără mic dejun sau pauză de gustare dimineața. Pentru că respectă fiziologia digestivă, versiunea de la 3 p.m./7 a.m. pare mai potrivită. Aplicarea simultană a o dietă săracă în carbohidrați sau chiar ketogenă îmbunătățește toleranța.
Finalizați postul una sau două zile pe săptămână care vine și în două versiuni: fie un post de la 00:00 până la 24:00 sau un post de la o anumită oră până la aceeași oră a doua zi. Toleranța sa este adesea slabă în primele zile de post, astfel încât este preferabil trecerea anterioară prin forma 16/8.
Post alternativ de zi (postul alternativ de zi), o variantă avansată a celei anterioare.
Postul spontan ceea ce presupune sări peste o masă din când în când, mai ales când nu sunt îndeplinite condițiile pentru o masă sănătoasă într-o atmosferă liniștită. În special potrivit pentru persoanele cu un ritm de viață neregulat, situație pe care o întâmpină mulți muncitori astăzi, evită efectele nocive ale mâncării nedorite.
Postul războinicului, popular în anii 2000, după publicarea cărții „Dieta războinicului” de Hofmekler, fost membru al forțelor armate israeliene. Construit pe obiceiurile luptătorilor din vremurile străvechi care luptau ziua și se ospătau la căderea nopții, el propune să consume doar fructe și legume crude în timpul zilei înainte de a lua, seara, o masă normală, pe bază de produse. posibil. O aplicație zilnică dificilă.