Iar cel mai bun sport pentru eliminarea celulitei este
Fugiți, mergeți cu bicicleta, mergeți pe jos, înotați? Care este cel mai bun sport pentru a elimina celulita ?
În competiția pentru cel mai bun sport anticelulitic, multe discipline concurează, dar doar una câștigă premiul. Mai mulți specialiști ne spun ce activitate să alegem împotriva coaja de portocală și de ce.
Faceți sport, dar pe care să alegeți pentru a reduce acea coajă de portocală care se lipeste de coapsă? Antrenorii sunt unanimi: dușmanul numărul unu al celulitei este ... înotul. Înotul a câștigat premiul pentru cel mai bun sport împotriva celulitei, urmat de mersul pe jos și de mers cu bicicleta. Detalii.
Formă, netedă, musculară
„Orice activitate fizică care mobilizează picioarele este eficientă împotriva celulitei, dar atunci când înoți beneficiul se înmulțește cu presiunea apei. Mobilizează mușchii, drenează țesuturile și reduce retenția de apă responsabilă de acest aspect de coajă de portocală ", spune Ariel Toledano, angiolog și autor al cărții 30 de zile pentru a avea picioare frumoase (1). Potrivit specialistului, rezistența exercitată de apă intensifică munca musculară și îmbunătățește revenirea venoasă.
Pentru a beneficia de efectele anticelulitice ale înotului, înotați de două ori pe săptămână timp de cel puțin 45 de minute. Dacă doriți să profitați din plin de această sesiune, luați câteva aripioare cu voi. Datorită rezistenței mai mari la apă - deci o dificultate suplimentară - mușchii picioarelor vor fi folosiți mai mult. Nu trebuie să fii campion la înot pentru a beneficia de efectele anticelulitice ale înotului. „Poți chiar să mergi la piscină cu copiii și să-ți dai picioarele pentru a beneficia de efectul de masaj al apei”, subliniază Stéphanie Kauffmann, antrenor la Dynamo Cycling.
Pentru cei care urăsc holurile supraaglomerate ale piscinei municipale, aquabikingul este, de asemenea, o soluție eficientă împotriva coajei de portocală. „Bicicleta cu apă este, de asemenea, o necesitate pentru a acționa asupra celulitei”, scrie dr. Toledano în cartea sa. „Pedalarea pe o bicicletă scufundată nu numai că întărește fesele și coapsele, ci beneficiază și de efectul de drenare al apei, care acționează ca un masaj cu palpare. Puteți vedea rezultatele a două sesiuni pe săptămână timp de două sau trei luni ", a spus Bryan Noël, antrenor de aquabiking la Aqua By.
Dacă sunteți alergic la clor, fiți siguri. Puteți acționa împotriva celulitei, altul decât înotând crawl-ul frontal. „Celulita este o colecție de grăsimi; deci oricare ar fi activitatea fizică, va fi benefică. Mai presus de toate, trebuie să faci un sport pe care îl iubești și să te ții de el ”, insistă Jean-François Van Kleef, angiolog. Potrivit medicului, este mai bine să mergi repede corect decât să înoți prost cu riscul de rănire. Fiecare activitate ar trebui să dureze cel puțin 45 de minute pentru a arde grăsimile. „Primele 25 de minute folosim carbohidrații depozitați în ficat, apoi corpul va transforma lipidele în energie”, subliniază el.
Mergând sau alergând rapid
Hidratare, desfășurată în așa-numitul material „respirabil”, sesiuni mai scurte decât de obicei: este esențial să respectați anumite reguli dacă doriți să continuați să rulați când termometrul urcă.