Iartă f; schimbă starea de sănătate

Știri din psihologie

Iertarea favorizează sănătatea

Dacă femeile ne iubesc, ne iartă totul,
chiar și infracțiunile noastre; nu ne iubi,
deci nu ne iartă nimic, nici măcar virtuțile noastre.
Honoré de Balzac

Viața devine mai ușoară,
dacă nu avem fiecare piatră,
asta ne este pus în cale,
împachetează în rucsac.
Stefan Werner Huber

Frederic Luskin i-a învățat pe 259 de persoane care anterior fuseseră jignite și insultate în mediul lor să ierte infractorul sau persoana bolnavă. Dupa asta Pregătirea iertării Sănătatea lor, din punct de vedere psihic și fizic, a fost semnificativ mai bună: s-au plâns de mai puțin stres și mai puține dureri de spate, au suferit mai puțin de insomnie, iar problemele lor de stomac au scăzut. Depresia a fost ameliorată, tensiunea arterială a scăzut și greutatea corporală a scăzut.

Procesul de iertare are, de asemenea, un impact major asupra structurilor neurologice și psihologice, creierul și hormonii jucând rolul principal. Potrivit unui studiu, iertarea provine în primul rând Oxitocina depinzând de Amigdala interacționează și dizolvă reacția negativă la rănire. Acest lucru întrerupe un mecanism de avertizare în creier și reduce scepticismul față de infractor, astfel încât teama care apare inconștient este înlocuită de încredere. Abilitatea de a ierta pe cineva duce, prin urmare, la o empatie generală crescută și are o influență pozitivă asupra reglării cognitive a emoțiilor.

cercetare

Robert Enright, fondatorul Institutului Internațional pentru Cercetarea Iertării: „Acum folosim metode științifice pentru a afla ce am fi putut ști de mii de ani: Iertarea este bună din punct de vedere psihic și fizic.” O persoană vătămată trebuie să Delict Stai și spune-i persoanei care i-a făcut asta ce l-a jignit. Cu toate acestea, o problemă fundamentală a unei infracțiuni este că mulți dintre cei afectați nu sunt capabili să accepte și să accepte aceste sentimente, ci mai degrabă tind să suprime emoțiile negative. O persoană care se simte jignită își vede omologul ca fiind viclean, brutal și neglijent și reacționează cu ofensă, retragere și, nu de puține ori, cu gânduri de răzbunare. În plus, nu este clar pentru cei afectați în acest moment că o infracțiune nu poate sau cu greu poate fi tratată în acest fel.

Dar a ierta nu înseamnă să iei vinovăția celuilalt și cu siguranță să nu fii împăcat cu ei imediat. Cei care nu pot ierta suferă mai ales, pentru că nimic nu este mai legat de tine decât de dușmanul tău, dar iertarea nu funcționează peste noapte, pentru că este nevoie de timp și distanță. Oamenii stabili și încrezători în sine iertă mai ușor, în timp ce persoanele instabile din punct de vedere emoțional tind să le fie greu să o facă, iar cei conștiincioși și deosebit de extrovertiți iartă mai repede.

Sfat practic

Faceți-vă timp pentru a afla cu calm pe dvs. ce leziuni nu puteți uita până astăzi. Notează-le, apoi întreabă-te următoarele:

De ce nu pot uita, nu pot da drumul?
Ce mă face să mă țin?
Ce ar putea fi folosirea pe care nu vreau să o las cu adevărat?
La ce sper?
Beneficiul (real sau chiar sperat) merită într-adevăr durerea pe care nu o poate uita să declanșeze?

Cu aceste întrebări, de obicei, intrați profund în durere, care adesea îi sperie pe mulți, dar odată ce vă dați seama ce nu uitați, veți obține noi modalități de a face față acesteia. Posibilitatea vindecării este doar la rădăcină.

El recomandă unul Iertarea în patru etape:
Luați în considerare vinovatul și infracțiunea și întrebați-vă:

A fost chiar atât de rău că acum trebuie să fiu supărat pe el/ea pentru totdeauna?
Pot exista cel puțin un motiv bun pentru acțiunea greșită a acestei persoane pe care să o înțeleg?
Dă-ți o smucitură și dă-i vinovatului o altă șansă!
Sunt foarte mari! Bucură de ea!

Sfat special: romanul „Ei nu iartă” de Claudia Taller!

Apropo: persoanele cu apartenență religioasă trăiesc în medie cu patru ani mai mult decât ateii, prin care apartenența religioasă are aproape la fel de multă influență asupra longevității ca și genul. Un motiv pentru acest efect ar putea fi oportunitățile sporite de înființare a rețelelor sociale și de participare la organizații voluntare, deoarece participarea regulată la evenimente bisericești crește șansele de a fi prieteni cu ceilalți și de a vă muta într-o comunitate, inclusiv angajamentul social. care este cultivat în astfel de comunități. Cercetătorii suspectează că anumite restricții de stil de viață impuse de religii ar putea juca, de asemenea, un rol, deoarece consumul de alcool și droguri este adesea prevenit la persoanele religioase, la fel ca și sexualitatea cu mai mulți parteneri. Unele religii încurajează, de asemenea, practici precum recunoștința, rugăciunea sau meditația care ajută la ameliorarea stresului (Wallace și colab., 2018).