Iată care sunt alimentele de top de consumat pentru a lupta împotriva căderii părului! Revista Biba
Părul nostru ne cade, e panică! Dar să ne liniștim, există o modalitate de a le întări și de a le da un impuls doar consumând alimente bune care sunt deja în dulapurile noastre. Mergi la masă !
Surse de grăsimi bune (celebrul omega-3), semințele de chia stimulează circulația sângelui în scalp, ceea ce asigură o nutriție mai bună pentru foliculii de păr. Și, deoarece sunt bogate în antioxidanți, întăresc protecția fibrelor împotriva poluării. Bine de știut: somonul, sardinele și păstrăvul sunt, de asemenea, surse bune de omega-3.
Ca și cum ar fi bune pentru toate ... Legumele verzi, cum ar fi spanacul, varza, ceapa, broccoli sau rucola sunt o sursă bună de minerale, proteine și vitamine (A, C, E și K) esențiale pentru creșterea părului sănătos. Fie că este consumat sub formă de supă, smoothie sau crud, cheia este să le mănânci regulat.
Sunt o sursă de vitamina B8, biotină, care stimulează creșterea și întărește fibrele, dar și vitamina C, care participă la producția de sebum pentru a hrăni părul.
Pe lângă faptul că este delicios, cartoful dulce este bogat în beta-caroten, un precursor al vitaminei A, care permite să aibă părul în formă bună, stimulând producția de sebum care vine să hrănească fibra (bine, suntem bine, dacă ai părul gras, eviți!).
Migdalele au multe beneficii, printre care și o sursă de magneziu. Și cine spune că lipsa de magneziu spune că unghiile crestate și mai multă cădere a părului (deoarece magneziul ajută la lupta împotriva stresului responsabil de căderea părului) Deci, o mână de migdale pe zi ca gustare și avem părul frumos !
Nu e de mirare când știi capsulele de drojdie de bere. Dar ce face berea atât de bună pentru păr? Ei bine, este natural bogat în silice, un mineral care îmbunătățește circulația sângelui la nivelul scalpului. Și în berile cu cele mai înalte hamei găsim cea mai mare silice. Tchin !
Keratina, principalul component al părului și al unghiilor, și o proteină. Și pentru ao face, organismul are nevoie de proteine, dintre care oul este o sursă excelentă. Un alt punct bun: la fel ca semințele de dovleac, ouăle sunt bogate în vitamina B8.
Puiul este bogat în proteine, datorită acestuia furnizează keratină, substanța care 80% alcătuiește părul, care este, prin urmare, esențială pentru a ne proteja și întări părul. Pentru toți veganii, ieșiți din pui, puteți opta pentru soia care va avea și proprietăți benefice pentru părul dumneavoastră.
Avocado este foarte bun pentru păr, deoarece este bogat în mod natural în acizi grași esențiali. Sunt la fel de eficiente ca o mască pe păr, deoarece vor stimula producția de colagen și elastină în scalp.
Nu neapărat foarte cunoscut, polenul proaspăt este o sursă bună de minerale, anti-oxidanți și vitamina B. Pe scurt, un cocktail foarte interesant pentru păr! O puteți cumpăra online sau congelată. Este recomandabil să începeți cu doze mici pentru a verifica dacă nu sunteți alergic.
Sparanghelul este o sursă foarte bună de fier care, prin urmare, favorizează creșterea părului. Dacă nu sunteți un fan al acestei legume, puteți opta și pentru spanac care are și un conținut foarte ridicat de fier.
Apa este evident vitală pentru buna funcționare a corpului, dar și pentru menținerea hidratării părului. În tot corpul, apa permite eliminarea toxinelor și facilitează circulația nutrienților, în special în foliculii de păr. De ce apa fierbinte? Ei bine, pur și simplu pentru că apa prea rece poate provoca contracția stomacului, ceea ce duce la o digestie slabă (nu este grozav pentru ca părul să primească nutrienții de care are nevoie). Dacă nu îți plac ceaiurile din plante sau apa fierbinte de lămâie, preferi apa la temperatura camerei.
Morcovii au cea mai mare grijă de ochii tăi fără să-ți uite părul! Vitaminele lor A favorizează în special producția de sebum, importantă împotriva uscăciunii și a acumulării de murdărie.
Uleiul din semințe de dovleac face minuni asupra părului. De asemenea, se spune că uleiurile de rozmarin și nucă de cocos (atât pentru a mânca, cât și pentru a aplica) sunt foarte benefice pentru etanșarea proteinelor din păr și pentru promovarea creșterii.
Pentru părul lung, sănătos și puternic, concentrați-vă asupra semințelor de floarea-soarelui care vă vor oferi vitamine B și E, biotină, minerale (magneziu, zinc, cupru, potasiu, calciu), seleniu și proteine.
Iaurturile sau produsele lactate, de regulă, sunt surse foarte bune de calciu, care este un atu pentru creșterea părului. Aceste produse sunt deosebit de bogate în vitamina D, care stimulează foliculul și, prin urmare, acționează asupra creșterii părului.
Dacă ne-ar fi spus că, mâncând ciocolată neagră, am acționa într-un mod pozitiv asupra pielii noastre de păr, am fi mâncat mai des. Într-adevăr, acesta din urmă este bogat în fier care favorizează creșterea părului nostru. De asemenea, ar preveni părul gri, datorită conținutului său de melanină, pigmentul responsabil pentru culoarea părului.