Iată cât de mult trebuie să mergi pentru a slăbi. Este mai eficient decât alergatul

Acumularea de grăsime și obezitate te deranjează și vrei să slăbești. Ei bine, nu este dificil. O bună igienă alimentară și o activitate fizică sunt suficiente.

slăbi

Cel mai bun sport în aceste condiții este mersul pe jos, deoarece permite funcționarea tuturor mușchilor din corp. Înmoaie articulațiile, tonifică inima ...

Câți pași pentru a slăbi ?

Potrivit Ministerului Sănătății, trebuie să parcurgeți cel puțin 7.500 de pași și, în mod ideal, 10.000 pe zi pentru a vedea impacturi vizibile asupra greutății dvs.

Dacă este doar pentru a vă menține în formă, vă puteți limita la 6.000 de pași.

Deoarece este vorba doar de mers pe jos, nu vom depăși o anumită viteză.

În plus, iată un mic tabel care vă oferă o idee despre impactul pe care un anumit ritm îl va avea asupra numărului de calorii consumate.

Viteza de mers Calorii arse

Există puține șanse că va trebui să treceți dincolo de aceste viteze dacă doar veți merge, deoarece vă va face să depuneți mult mai mult efort și este posibil să nu fiți în stare să depuneți astfel de eforturi.