Iată cele mai bune 4 diete preferate de medic pentru a pierde în greutate și a rămâne sănătos
Probabil că ați încercat să slăbiți la un moment dat din viață și ați încercat una dintre aceste diete găsite pe net. Dar crezi că sunt eficiente? Unii fac chiar titlurile revistelor de sănătate, cum ar fi dieta ketogenică, ale cărei beneficii au fost recunoscute pe scară largă în mai multe mass-media. În acest articol, veți afla despre cele mai bune diete de sănătate care s-au dovedit științific că funcționează. !
Stilul de viață sedentar, dieta nesănătoasă, predispoziția genetică și stresul sunt factori care pot duce la excesul de greutate, ceea ce nu este lipsit de impact asupra sănătății. În Franța, 1 din 2 persoane este supraponderal, o afecțiune care afectează bărbații și femeile de toate vârstele și care a devenit o adevărată problemă de sănătate publică.
4 dintre cele mai bune diete pentru slăbit
- Post intermitent
Postul intermitent este o metodă care limitează timpul în care ai voie să mănânci pentru a-ți limita aportul zilnic de calorii. Există două moduri de a practica postul intermitent:
- Metoda 16/8, care constă în limitarea aportului de calorii la 8 ore pe zi
- Metoda 5/2, care limitează aportul zilnic de calorii la 500-600 de calorii de două ori pe săptămână.
Eficacitatea acestei diete a fost dovedită științific printr-o revizuire sistematică a 40 de studii care au constatat că postul intermitent poate duce la pierderea în greutate de 7 până la 11 kilograme în 10 săptămâni.
Un alt studiu a arătat femeile obeze care posteau intermitent nu numai că au reușit să slăbească, ci și-au îmbunătățit starea generală de sănătate.