Iată cele mai bune și cele mai proaste diete

Revista americană U.S. News & World Report și-a publicat clasamentul anual al celor mai bune diete, pe baza evaluării a 25 de medici și oameni de știință.

bune

Dieta mediteraneană include pește, legume, ulei de măsline și puțină carne.

Pierderea în greutate este rezoluția bună pentru anul 2019? Dar pentru a ajunge acolo, nu știi ce dietă să urmezi printre mulțimea care există: mediteraneană, flexitară, ketogenă etc. ? Pentru a vedea mai clar, revista americană US News & World Report publică în fiecare an din 2010 un clasament de 41 de diete, stabilit de 25 de experți (nutriționiști, psihologi, medici specializați în obezitate și diabet.) Care s-au bazat pe diverse criterii precum siguranța, pierderea în greutate pe termen lung, beneficii cardiovasculare pentru sănătate și prevenirea diabetului. Iată „topurile” și „flopsurile” clasamentului.

Dieta mediteraneană în minte

Incluzând în special pește, legume, ulei de măsline și puțină carne, dieta mediteraneană este pe primul loc în clasament (pentru al doilea an consecutiv). Nu este surprinzător, având în vedere beneficiile dovedite și potențiale asociate cu acesta de câțiva ani, cum ar fi un risc mai scăzut de boli cardiovasculare, diabet și depresie, precum și îmbătrânirea mai lentă. În plus, cu condiția să nu vă umpleți cu rații prea abundente, ar fi posibil să pierdeți mai mult de 10 kg pe termen lung datorită dietei cretane.