Iată cele mai grave efecte secundare ale dietei ceto
dieta keto Se pare că toată lumea laudă dieta keto în aceste zile. Dar dacă vă gândiți să urmați această dietă, probabil că veți dori să cunoașteți efectele secundare înainte de a decide dacă este potrivită pentru dvs.
Dieta ceto necesită să urmați o dietă extrem de scăzută în carbohidrați, bogată în grăsimi, pentru a vă pune corpul într-o stare metabolică cunoscută sub numele de cetoză. Îți face corpul mai eficient la arderea grăsimilor.
dieta keto
În ultimele câteva săptămâni, dieta ceto a fost în știri, deoarece unii experți spun că poate provoca modificări ale libidoului.
„Dieta ketogenică poate provoca o scădere a libidoului la începutul dietei, întrucât dieterul va avea simptome de retragere a carbohidraților și potențial gripă ceto”, a spus dr. Nancy P. Rahnama, medic intern și medic bariatric.
„Odată ce simptomele de întrerupere și de gripă au dispărut și dietele s-au adaptat la stilul de viață mai puțin înfometat de carbohidrați, libidoul va fi probabil restabilit și potențial va fi mai bun decât până acum din cauza pierderii în greutate din cauza dietei”, a spus ea.
Deși avertismentul privind libidoul a primit multă notorietate în mass-media, a fost dificil să se obțină rezultate ale cercetării care să confirme acest efect secundar.
„În general, cercetarea ketogenică este limitată”, a declarat Stephanie McKercher, dietetician din Colorado și designer de rețete la Grateful Grazer. „Avem nevoie de mai multe studii pentru a înțelege pe deplin toate efectele dăunătoare potențiale ale acestei diete. "
Ea a spus că dieta a fost concepută medical pentru a ajuta persoanele cu epilepsie.
Cu toate acestea, există unele efecte secundare binecunoscute pentru care se poate pregăti orice dietă ceto în devenire.
Pregătește-te pentru gripa ceto
Majoritatea oamenilor sunt deja familiarizați cu gripa ceto, care se poate întâmpla atunci când începeți dieta. Este rezultatul adaptării organismului la o stare scăzută de carbohidrați. Reducerea aportului de carbohidrați obligă organismul să ardă cetone pentru energie în loc de glucoză. Odată ce organismul este în cetoză - arderea grăsimilor în loc de glucoză - dieta ceto funcționează. Dar s-ar putea să nu vă simțiți atât de bine la început, de unde și termenul ceto gripă.
Simptomele gripei ceto pot include dureri de cap, slăbiciune, iritabilitate, constipație, greață și vărsături.
„Odată cu începerea dietei ceto, organismul încetează să mai utilizeze zahărul ca sursă de energie pentru a consuma grăsimile stocate în organism”, a spus Rahnama. „În procesul de descompunere a grăsimilor, organismul produce cetone, care sunt apoi curățate de organism prin urinări frecvente și crescute. Acest lucru poate duce la deshidratare și simptome asemănătoare gripei, cum ar fi oboseală, amețeli, iritabilitate, greață și dureri musculare. "
„Împreună cu această urinare frecventă, există și pierderea inevitabilă a electroliților, care pot exacerba aceste simptome. În plus, deoarece glucidele sunt o sursă de energie și stimulare, eliminarea lor va duce la creșterea poftei de zahăr, ceață cerebrală și dificultăți de concentrare, la fel ca majoritatea celorlalte simptome de sevraj. "
Pentru majoritatea oamenilor, gripa ceto durează doar aproximativ o săptămână.
Afectarea rinichilor și a inimii
Deoarece corpul poate conține puțini electroliți și fluide peste urinarea crescută, poate duce la pierderea de electroliți precum sodiu, magneziu și potasiu. Poate face persoanele predispuse la leziuni renale acute.