Iată de câtă apă are nevoie corpul pentru a slăbi
Dincolo de a ne oferi toate beneficiile sale, o hidratare suficientă ne permite, de asemenea, să beneficiem de virtuțile dietetice. Aflați câtă apă să beți pentru a slăbi conform științei.
Publicate de Medical News Today, aceste concluzii științifice raportează beneficiile apei dintr-o perspectivă de slăbire. Experții recomandă o cotă de băut pentru a observa efectele pozitive asupra liniei.
O hidratare suficientă aduce beneficii organismului. Sursa: holistic sănătos
Cu 2,26 kilograme mai puțin
Acest studiu arată cât de importantă este apa pentru pierderea în greutate. Realizate la pacienții obezi cu o dietă controlată caloriic de 12 săptămâni, aceste observații demonstrează că cei care au băut două căni de apă înainte de fiecare masă au slăbit cu 2,26 kilograme mai mult decât cei care au mâncat mai puțin în timp ce aveau aceeași rutină alimentară. Această cercetare a fost realizată de Dr. Brenda Davy, profesor asociat în cadrul Departamentului de nutriție umană, alimente și exerciții fizice de la Colegiul de Agricultură și Științe ale Vieții din Virginia Tech. „Acesta este primul studiu controlat randomizat care arată că mai multă apă este o modalitate eficientă de a slăbi”, spune omul de știință. Unul dintre studiile anterioare ale acestuia din urmă demonstrează că persoanele de vârstă mijlocie și cele în vârstă consumă cu până la 90 de calorii mai puțin dacă iau această cantitate de apă înainte de a mânca.
„Este o modalitate simplă de a facilita gestionarea greutății”
În urma acestei diferențe semnificative în pierderea în greutate între cei care sunt obișnuiți să se hidrateze și cei care nu, expertul recomandă reducerea băuturilor zaharoase și a caloriilor în favoarea apei. „Este o modalitate simplă de a facilita gestionarea greutății”, spune specialistul. Pentru a demonstra acest lucru, Brenda Davy și colegii ei au observat rezultatele 48 de adulți cu vârste cuprinse între 55 și 75 de ani împărțit în două grupe: băutori de apă și băutori non-de apă. Prima populație a băut două pahare înainte de fiecare masă, în timp ce a doua nu s-a hidratat deloc. O băutură pe stomacul gol chiar înainte de trezire vă permite să vă bucurați de multe beneficii. De ce funcționează ?