Iată de ce ar trebui să mergi în loc să alergi pentru a slăbi

Alergatul este văzut ca cel mai bun exercițiu pentru slăbit. Cu toate acestea, poate fi mai puțin benefic pentru diferite zone ale corpului, cum ar fi mușchii și oasele, printre altele. Iată motivele pentru care ar trebui să mergi în loc să alergi !

Alergare

Exercițiul cardio nu numai că arde grăsimile din corp, ci ajută și la eliminarea caloriilor stocate în mușchi, ceea ce te ajută să slăbești și să construiești masa musculară.

trebui

Cu toate acestea, exercițiile cardio excesive stimulează și producția de cortizol, acest hormon al stresului care duce la pofte de gustare (și, prin urmare, la creșterea în greutate), pentru a compensa caloriile arse.

Alergarea este, de asemenea, cunoscută ca având efecte nocive asupra genunchilor și articulațiilor, în special pentru persoanele care au un IMC semnificativ (indicele de masă corporală).

Mersul pe jos

Spre deosebire de alergare, mersul pe jos arde mai puține calorii, dar este mai echilibrat. Este una dintre cele mai bune alternative pentru pierderea în greutate, deoarece este mult mai sănătoasă și nu stimulează producția de cortizol.

Mersul pe jos nu te face să tânjești zahărul, deoarece este unul dintre cele mai stabile exerciții cardio. Acest sport crește producția de serotonină și dopamină, doi hormoni care influențează motivația și fericirea.

Mersul nu pune presiune pe articulații, de fapt, contribuie la o mai bună lubrifiere a articulațiilor, ceea ce la rândul său reduce osteoporoza.