Iată de ce o dietă vegană vă poate ajuta să pierdeți grăsimea din burtă, în consecință
Iată de ce o dietă vegană vă poate ajuta să pierdeți grăsimea din burtă, potrivit dietelor
Imediat deasupra împușcatului cu diferite legume la grătar servite în farfurie pe masă acasă în timpul Crăciunului
Masă de familie în sala de mese cu cină gătită acasă, gătit acasă, familie, mâncare și băutură
Cina vegetariana sanatoasa. Femeie în blugi gri și pulover care mănâncă salată proaspătă, jumătate de avocado, cereale, fasole, legume prăjite din vasul Buddha. Conceptul de superaliment, alimentație curată, hrană hrănitoare
O tânără femeie se odihnește și mănâncă o salată sănătoasă după un antrenament, clipește din ochi și zâmbește, uitându-se la camera din living. Conceptul de fitness și stil de viață sănătos.
bol de prânz vegan sănătos. Avocado, quinoa, roșii, castraveți, varză roșie, mazăre verde și salată de legume de ridiche. Vedere de sus
Salată de quinoa, avocado și mere. Perfect pentru dieta de detoxifiere sau doar pentru o masă sănătoasă. Focalizare selectivă pe partea din față a vasului cu o adâncime de câmp extremă.
Cultură de aproape o fotografie de fată care mănâncă salată
Indiferent de motivele pentru a deveni vegan, există o serie de moduri în care puteți beneficia de această decizie.
„Evitarea produselor de origine animală duce de obicei la o dietă foarte scăzută în grăsimi, care este benefică pentru sănătatea inimii”, a declarat pentru POPSUGAR Rebekah Blakely, nutriționist la The Vitamin Shoppe.
„O dietă vegană poate fi, de asemenea, foarte bogată în fibre, deoarece principalele alimente pe care le consumați sunt fructele, legumele, nucile, semințele, leguminoasele și cerealele. Fibrele te pot ajuta să rămâi plin, să scazi nivelul zahărului din sânge și să promovezi sănătatea inimii și a intestinelor. "
Așadar, nu este surprinzător faptul că o dietă vegană vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, inclusiv grăsimea încăpățânată din burtă.
„Cercetările au arătat că consumatorii de carne tind să aibă un IMC mai mare”, a declarat pentru POPSUGAR Lindsey Toth, MS, RD, nutriționist senior la Swanson Health.
„Cu accentul pus pe alimentele integrale nutritive, pe bază de plante, stilul de viață vegan poate fi mai potrivit pentru a vă menține în formă decât dietele tradiționale moderne. Cu toate acestea, trebuie să țineți evidența macro-urilor și a micronutrienților pentru a vă asigura că obțineți ceea ce doriți. ” Corpul trebuie să rămână sănătos. ”
Aceasta este una dintre cele mai mari limitări ale unei diete vegane: dacă nu sunteți atent, puteți pierde nutrienți importanți precum fierul, vitamina B12, zincul, calciul și omega-3.
„Pentru cineva care își planifică dieta corect, poate obține adesea cantitatea recomandată de acești nutrienți, cu excepția B12”, a spus Rebekah. Discutați întotdeauna dieta cu medicul dumneavoastră, care vă poate ajuta să identificați orice lacune și să le completați cu suplimente, dacă este necesar.
Prezentare de diapozitive conexe: Celebritățile pe care s-ar putea să nu le cunoașteți sunt vegane (furnizate de serviciile foto)
Liam Hemsworth
Într-un interviu acordat Men’s Health, vedeta i-a atribuit rolul lui Woody Harrelson, co-star al Hunger Games, pentru a-și deschide mintea. El a spus: „Woody Harrelson a fost de fapt unul dintre motivele inițiale pentru care am devenit vegan deoarece, nu știu, a fost vegan de 30 de ani sau ceva. După toate informațiile pe care le-am adunat despre abuzul animalelor, nu am mai putut mânca carne. „Actorul australian este vegan de aproape doi ani și a fost numit unul dintre cei mai sexy vegani ai PETA în 2016.
Ariana Grande
Cântăreața este strict vegană din 2013. Într-un interviu acordat Mirror, Grande a declarat: „Iubesc animalele mai mult decât majoritatea oamenilor, nu glumesc. Dar sunt ferm convins că mănânc alimente întregi pe bază de plante. Alimente întregi care îți pot prelungi viața și te pot face o persoană mai fericită. "
Pamela Anderson
Anderson, activistă PETA iubitoare de natură și vegană fermă, și-a exprimat sentimentele față de non-vegetarieni în cadrul emisiunii Ellen DeGeneres Show din 2011. Ea a spus: „Nu cred că aș fi un judecător foarte bun. Știi, dacă nu ești vegetarian - vinovat! "
Portia de Rossi
Actrița a devenit vegetariană după ce a trăit un moment de animal adorabil la o fermă din California. Ca mâncătoare de carne, a devenit vegană și a spus într-un interviu: „Iubesc animalele și nu le pot mânca. Și nu mă simt bine dacă le pun în cutii mici și le reduc la lucruri care produc alimente pentru oameni. "
Miley Cyrus
După ce Cyrus a descoperit că este intolerantă la lactoză, în 2012 a încetat să mai mănânce produse lactate. Cântăreața a devenit vegană în urmă cu aproape un an, după moartea iubitului său câine Floyd. PETA a numit-o cea mai sexy celebritate vegetariană din 2015.
Woody Harrelson
Actorul Jocurilor Foamei: Catching Fire este, de asemenea, vegan și și-a amintit că o fată îi spunea că era intolerant la lactoză într-o călătorie cu autobuzul și că avea doar 24 de ani din cauza unei fețe fără acnee și a unei stări generale mai bune Dacă Eliminate Dairy Council ar fi funcționat pentru el, iar în 2012 a fost numit cel mai sexy vegetarian din PETA.
Kate Mara
Vedeta Casei de cărți a încetat să mai mănânce carne după ce a vizitat o fermă de pui cu familia și a asistat la vederea tulburătoare a păsărilor în cuști.
Jessica Chastain
Actrița de la Hollywood este strict vegană. „Mă gândeam la diete”, a spus ea într-un interviu, „dar acum sunt vegană, așa că nu este o problemă reală”. A fost numită cea mai sexy celebritate vegetariană din 2012 a PETA alături de Woody Harrelson.
Tobey Maguire
Actorul „Spider-Man” este vegan din 2009 și, dacă credeți că nu există piele în casa lui, îndeamnă oaspeții să scoată pielea înainte de a intra în apartament. Maguire a fost votată cea mai sexy celebritate vegetariană a PETA în 2002.
Joaquin Phoenix
Phoenix este vegan de când avea trei ani, după ce și-a dat seama că animalele trebuiau ucise pentru a produce carne. „Aveam trei ani. Este o amintire vie până în zilele noastre ”, a declarat Phoenix pentru New York Daily News.
Al Gore
Fostul vicepreședinte al Statelor Unite a decis să devină vegan în 2013 și să lupte pentru un mediu sigur.
Bryan adams
Cântărețul și compozitorul este lipsit de carne de mai bine de 25 de ani și susține că dragostea față de câinii săi în timp ce copii l-au determinat să treacă la o dietă pe bază de plante.
Ellen Page
La fel ca mulți alții de la Hollywood, Page este dedicată unui stil de viață vegan. Cunoscută pentru opiniile sale agricole anti-fabrică, a fost numită Cea mai sexy celebritate vegetariană din 2014 de PETA.
Ellie Goulding
Cântăreața, vegană din 2013, a arătat că a mânca sănătos a ajutat-o să intre într-o formă excelentă și să-i sporească încrederea.
Jenna Dewan Tatum
După ce i-a născut fiicei Everly soțului Channing Tutum, fostul dansator, producător și vedeta „Witches of East End” și-a recăpătat forma de invidiat printr-o dietă vegană. A renunțat la carne la vârsta de unsprezece ani după ce a urmărit o emisiune TV despre abatoare.
Aamir Khan
Actorul indian a iubit carnea, dar a devenit vegan după ce soția i-a arătat un videoclip care arată cum cele mai frecvente 15 boli pot fi prevenite prin consumul unei diete sănătoase pe bază de plante.
Alicia Silverstone
Pe site-ul web PETA, cea mai sexy celebritate vegetariană din 2004 a scris: „Sunt vegan de 10 ani și este cea mai importantă și utilă decizie pe care am luat-o vreodată. Fac tot ce pot pentru a ameliora suferința animalelor adoptând pur și simplu un stil de viață vegan, fără a purta niciodată produse fabricate din animale (cum ar fi lână și piele) și cumpărând doar de la companii care NU își testează NICIODATĂ produsele sau ingredientele pe animale. "
Casey Affleck
Vorbind într-o campanie PETA, el a spus: „Când oamenii mă întreabă de ce nu mănânc carne sau alte produse de origine animală, spun:„ Pentru că sunt nesănătoși și sunt produsul unei industrii violente și inumane. ‘„ Affleck este vegan de peste 16 ani.
James Cameron
James Cameron, directorul Avatar, a devenit vegan în 2011. În documentarul „Eating you Alive”, el a spus că consumul de carne este la fel de captivant ca drogurile, iar în 2017 a lansat un documentar despre sportivi vegani, soldați și icoane culturale.
DJ-ul american Moby este vegan din 1987 și a declarat pentru revista Rolling Stone că a devenit vegan pentru că iubea animalele și nu dorea să contribuie la suferința lor.
Bellamy Young
Vedeta scandalului, Bellamy Young, a fost odată servită un piept de pui copt la facultate, iar felul de mâncare seamănă cu cățelușul ei de companie. De atunci, ea și-a dat clar decizia de a deveni vegan și multiplele beneficii pentru sănătate care apar odată cu consumul acestuia.
Mayim Bialik
În afară de dragostea pentru animale și critica condițiilor de muncă ale oamenilor din industria cărnii, vedeta „The Big Bang Theory” este vegană de zeci de ani și își conectează identitatea evreiască cu decizia sa.
Cântăreața „Cheap Thrills” a anunțat că va deveni vegană pe Twitter în 2014 la invitația unui proprietar de restaurant vegan. "Eu merg! Sunt complet vegan acum! "Ea a scris.
Când nu obțineți suficienți nutrienți, puteți vedea numărul pe scară - și centimetrii în talie - se strecoară mai degrabă decât în jos.
„Dacă ești vegan, trebuie să te asiguri că primești suficiente proteine și că nu consumi prea mulți carbohidrați prelucrați dacă încerci să pierzi grăsimea din burtă”, a spus Rebekah.
Așa cum există pe piață multe produse procesate, fără gluten, există și o serie de alimente vegane, dar nesănătoase, iar bazarea pe ele pentru o mușcătură rapidă te poate face să te îngrași în loc să o pierzi.
Dacă nu sunteți gata să începeți veganul cu drepturi depline, există o serie de pași pe care îi puteți face pentru a vă schimba dieta și pentru a pierde grăsimea abdominală în acest proces.
„Doar tăierea alimentelor procesate și consumul de mai multe legume poate face o diferență uriașă în eforturile dvs. de control al greutății”, a spus Lindsey.
„Ați putea încerca, de asemenea, să reduceți consumul de carne sau produse de origine animală de câteva ori pe săptămână. De asemenea, încercați să obțineți mai multe proteine din surse vegetale, ceea ce este atât bun pentru dvs., cât și pentru mediu. "