Iată dieta perfectă pentru a combate pierderea memoriei

De Mathilde Debry

pentru

Pentru ca creierul să rămână sănătos, alegerile alimentare sunt importante. Iată ce să mănânci mai întâi.

Publicat pe 23.11.2018 8:00 AM

Pentru a păstra o memorie bună, trebuie să mănânci multe fructe și legume și să bei suc de portocale, potrivit unui nou studiu publicat în Neurology. „Am urmărit o cohortă foarte mare de bărbați pe o perioadă de 20 de ani, ceea ce ne-a permis să obținem rezultate revelatoare”, explică directorul studiului Changzheng Yuan (Școala de Sănătate Publică Harvard TH Chan, la Boston). Aceasta este o dovada suplimentara a faptului ca alegerile alimentare sunt importante pentru mentinerea creierului sanatos.

Amintiți-vă o listă de cumpărături

Studiul a implicat 27.842 de bărbați cu o vârstă medie de 51 de ani. Toți erau profesioniști din domeniul sănătății (asistenți medicali, farmaciști, medici ...). La fiecare patru ani, timp de 20 de ani, au completat un chestionar pentru a afla ce au mâncat. O porție de fructe sau legume crude era aproximativ egală cu o ceașcă mare de cafea. Pentru suc de portocale, o porție era o jumătate de cană.

Mai multe legume

Participanții au fost testați și abilitățile de gândire și memorie cu patru ani înainte de încheierea studiului, când aveau în medie 73 de ani. Rezultatele slabe au indicat o afectare cognitivă ușoară. De exemplu, li s-a cerut: „aveți mai multe dificultăți decât de obicei să vă amintiți o listă de cumpărături?”, Sau „aveți mai multe dificultăți decât de obicei în urma unei conversații de grup? Sau o intrigă la televizor” ?