Nutriție adecvată pentru bacteriile intestinale
Nutriția ca aventură pentru organismul tău
Este de fapt un miracol: absorbi substanțe străine în fiecare zi. Ele sunt digerate misterios în tine pas cu pas, intră în sânge și devin celulele și țesuturile cu care trăiești. Dieta este într-adevăr o aventură pentru organism. Cocul se transformă în sânge, morcovul se transformă în nasul tău, tot ceea ce ești este ceea ce ai înghițit mai întâi.
Corpul se străduiește să se mențină complet, ceea ce este susținut în mod constant de multe cicluri de reglare, cum ar fi sistemul imunitar, hormonal și nervos. Și apoi înghițim în fiecare zi lucruri noi care trebuie adăugate pentru a menține ordinea celulelor sănătoase.
Dacă această ajustare reușește, veți rămâne sănătos. Dacă nu funcționează, veți observa, de exemplu, că nu puteți tolera mâncarea. Te simți incomod, îți pierzi vitalitatea sau te îmbolnăvești. La un moment dat, chiar și ordinea celulelor se pierde, ceea ce în cele din urmă se numește cancer.
Bacteriile intestinale ca ajutor pentru digestie
Pentru ca mâncarea să fie tradusă la oameni, avem nevoie de bacterii. Ele pot fi găsite oriunde în care alimentele intră în contact cu celulele corpului. Asta se aplică de la prima mușcătură. Când sunt mestecate, se amestecă cu mâncarea. Prin urmare, ar trebui să înghiți fiecare mușcătură numai atunci când este pulpoasă. De asemenea, este mai bine să mestecați bine sucurile și piureurile, astfel încât să se amestece cu bacterii și salivă.
Esofagul și stomacul sunt, de asemenea, bogate în bacterii. În stomac, proteinele sunt descompuse de acidul din stomac. Acest lucru este important pentru absorbția lor în intestine și funcționează numai dacă există suficient acid. Nivelul acidității este ajustat de un hormon numit gastrină, a cărui activitate depinde de compoziția bacteriilor din intestinul subțire. Dacă aveți probleme cu stomacul, este util să aveți grijă de bacteriile intestinale.
Faptul că majoritatea bacteriilor din corp se află în intestin se datorează faptului că acolo alimentele sunt transferate prin suprafețele celulare în sângele uman. Înainte de aceasta, trebuie făcută cea mai mare „muncă de reglare”, o digestie fină care este făcută de bacterii. Pentru a face acest lucru, avem nevoie de cea mai mare diversitate și abundență posibilă de bacterii.
Bacteriile lucrează împreună în grupuri și, practic, au grijă de ceea ce ajunge. Vorbind la figură, este așa: Dacă vine un măr pre-digerat, bacteriile care digeră fin mărul se ocupă de el. Dacă vin cartofi și legume, este diferit. Bacteriile se înmulțesc și se activează în funcție de compoziția care ajunge în intestin. Ai nevoie de cât mai multe echipe, astfel încât să poți mânca cât mai mult posibil. Întotdeauna modelezi compoziția bacteriilor din intestin cu ceea ce mănânci.
Deoarece acestea îndeplinesc multe alte sarcini acolo, de exemplu, în contact cu celulele nervoase intestinale, ajută la determinarea activității creierului, de fapt, vă formați calitatea întregii vieți cu compoziția alimentară.
Nu ratați un lucru și asigurați-vă un cadou!
Abonați-vă la newsletter-ul nostru gratuit - vă vom trimite articole interesante la fiecare două săptămâni și vă vom informa despre subiecte actuale.
De asemenea, veți primi un extras exclusiv din cartea »Die Hexenschule« de Birgit Jankovic-Steiner.
Deveniți parte a trăirii simple - vă așteptăm cu nerăbdare!
Alimentele mixte ca cheie pentru o dietă sănătoasă
De aceea dieta este atât de importantă. Și poate că acum înțelegi de ce, pentru homo sapiens o dietă mixtă regională este sănătoasă: puțin din toate, dar nimic prea mult. Bacteriile pot implementa acest lucru în mod optim și toată lumea este întotdeauna activă.
Din oamenii care trăiesc aproape de natură știm că compoziția bacteriană se adaptează pe parcursul anului. Urmează în mod natural ritmul alimentelor disponibile. Este sănătos să mănânci ceea ce se potrivește anotimpului.
De unde știi ce este sănătos pentru bacteriile tale intestinale? Pe lângă dieta variată mixtă, este important să vă hrăniți și bacteriile. Acest lucru se întâmplă prin fibra dietetică. Acestea sunt componente din alimente care nu sunt defalcate de sucurile noastre digestive și nu sunt absorbite în intestinul subțire odată cu alimentele. În schimb, acestea sunt digerate de bacteriile din colon. Acestea le transformă în compuși cu energie ridicată, de exemplu în acid butiric. Acidul butiric furnizează energie celulelor intestinale și această energie este necesară pentru mișcarea intestinală. Fără această energie din conversia bacteriană a fibrelor alimentare, mușchii intestinali devin slabi, ceea ce poate duce la constipație, de exemplu.
Fiecare plantă pe care o consumăm: fie ca fructe, legume, cartofi, nuci, cereale sau semințe, conține o dietă combinată de alimente directe pentru noi și fibre ca alimente bacteriene. De aceea sunt sănătoși. Dar când este transformat în alimente industrializate, pierde fibre și, cu cât mănânci mai mult, cu atât devine mai problematică. De asemenea, produsele lactate și carnea nu au fibre, motiv pentru care ar trebui consumate cu moderare.
Folosiți-vă apetitul personal ca o busolă
Nu există „dieta intestinală”. Fiecare mâncare ajunge în intestine. Știți cel mai bine ce obțineți. Fiecare dintre noi are o autoritate minunată, „apetitul”. Corpul folosește acest semnal pentru a ne arăta de ce are nevoie. Merită să vă redescoperiți apetitul personal.
Vorbește cu tine însuți. Este distractiv să mănânci ceea ce îți cere corpul și apoi să îl obții în cea mai bună calitate posibilă. Calitatea vieții tale îți mulțumește. Nimeni altcineva nu-ți poate spune ce este bine pentru tine. Este ta Corpul și a ta sănătate.
Fiecare dietă este o rețetă cu care a venit cineva. Nu trebuie să fie bine pentru tine. Regulamentele pun un corset peste apetitul personal care strică plăcerea de a mânca. Acestea declanșează stresul, hormonii stresului modifică fluxul sanguin intestinal, acest lucru perturbă societatea bacteriilor intestinale și aveți noi probleme.
Sfaturi pentru o dietă prietenoasă cu bacteriile intestinale
Iată cinci sfaturi personale pentru o dietă favorabilă bacteriilor intestinale:
- mâncare regională mixtă sezonieră
- conform apetitului personal
- cu o mulțime de fibre naturale
- fără aditivi chimico-sintetici
- ales și pregătit cu plăcere
Ce puteți face dacă nu vă cunoașteți apetitul se găsește în cartea „Bacteriile intestinale ca cheie a sănătății”.
Sănătatea este o chestiune a intestinului. Cartea pentru toată lumea de la pionierul medicinei bacteriene.