Iaurt de quark post, lumină de post)
Discutați despre iaurt cu quarc post, lumină de post;-) . im Post/intermitent Forum în domeniul dietelor; Bună dimineața, am dat peste informații despre iaurt/quark postind pe I-net. Deja postesc la 16/8, dar greutatea mea este blocată. De aceea, acum plănuiesc încă câteva
Iași Quark Fixen, Fasten-Light;-).
Am dat peste informații despre iaurt/quark rapid pe I-net.
Deja postesc la 16/8, dar greutatea mea este blocată.
De aceea, planific acum câteva zile de iaurt/quark zile de post pe săptămână.
Pentru că iubesc iaurtul și quarkul
Așa funcționează postul. Se admit 1 kg de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 kg de quark cu conținut scăzut de grăsimi pe zi.
Sau doar amestecați (de exemplu, 500g iaurt + 500g quark)
Dimineața/seara mănânci 250g iaurt/quark la prânz 500g.
Pentru îndulcire folosesc niște Xucker sau puțină miere
Fructele sunt permise, am afine, zmeură, mere, banane și, dacă preferați, puteți mânca și legume (de ex. Ardei, rați, castraveți, roșii etc.) sau câteva nuci (nuci, migdale)
Așadar, aportul de calorii ar trebui să fie în jur de 1000 kcal pe zi . Iaurtul și quarkul au aproximativ 600-670 kcal, restul provine din fructe, legume, miere și nuci.
În plus, băuturile fără calorii sunt cea mai bună apă sau ceai.
Câte zile pe săptămână postesc cu el, nu știu încă
planificați 3 zile/săptămână celelalte zile stați la 16/8, să vedem cum pot face față acestuia.
Dar nu vreau să o fac în zile consecutive, pentru că îmi va ajunge rapid la gât.
Prima mea zi este astăzi și încep cu 58,8 kg. A doua zi este planificată pentru luni
M-aș bucura foarte mult dacă sunt alții care sunt interesați sau poate că cineva a făcut-o deja.
subiectul este ceva mai vechi, dar sună interesant
Sunt, de asemenea, un fan de iaurt/quark și o voi încerca
A funcționat pentru tine? ?
De cât timp o faci ?
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură