Ideea de masă Ce să mănânci înainte de sport Revista pentru femei Viață practică

mănânci

Pentru ca antrenamentul dvs. să meargă cât mai ușor, este important să vă pregătiți corpul pentru efort. Aceasta implică, desigur, încălzirea înainte de a începe, dar și o dietă bună.

Maïa Baudelaire, nutriționistă expertă în comportamentul alimentar și fondatoare a metodei I Love My Diet Coach ® - primul site de coaching nutrițional rambursat de către mutuale, explică modul în care funcționează.

Mic dejun

Si da ! Ședințele sportive sunt pregătite cu mult timp în avans. De la micul dejun, puteți începe să vă pregătiți corpul pentru efortul pe care va trebui să-l depună câteva ore mai târziu. Corpul tău are nevoie de ton și, prin urmare, de rezerve de energie pentru a susține o sesiune de antrenament. Un meniu adecvat vă va ajuta să faceți mai mult exercițiu fizic fără a obosi prea mult.

Pentru a vă reîncărca bateriile, optați pentru un fruct proaspăt, un produs lactat și câteva fructe uscate. Acest mic dejun, bogat în vitamine și fibre, vă va oferi toată energia de care aveți nevoie pentru a vă menține până la masa de prânz.