Ideea proastă de brânză pentru un stomac plat The Belly Lab
Pentru iubitorii de brânză, tentația să o mănânce în fiecare zi este grozavă. O emblemă a gastronomiei franceze, cum poți rezista dorinței de a le gusta pe toate? Pentru a ne satisface papilele gustative, vom fi mereu dispuși să-l mâncăm. Dar, din punct de vedere nutrițional, brânza este bună pentru sănătatea noastră? De fapt, este renumit pentru aportul caloric ridicat și, prin urmare, primul care arată cu degetul atunci când vrem să avansăm pe calea stomacului plat.
Vești bune pentru cei care nu pot trăi fără ea, brânza poate face parte dintr-o dietă sănătoasă. Aveți grijă, totuși, vom vedea împreună că toate soiurile nu sunt egale și că consumul său zilnic trebuie reglementat pentru a beneficia doar de beneficiile sale. Lectură fericită, Pântecele meu !
Valoarea nutritivă a brânzei
Dacă nu aveți intoleranță la lactoză sau alergii, consumul de brânză nu este incompatibil cu o stare bună de sănătate. Într-adevăr, din punct de vedere dietetic, brânza are multe calități.
Sursa de calciu
Produs lactat, brânza este o sursă importantă de calciu. Acest mineral, abundent în corpul nostru, este foarte importantă pentru rezistența și rigiditatea oaselor noastre, dar și dinții noștri. Calciul are și alte beneficii: este esențial pentru buna funcționare a mușchilor noștri, reduce riscul de pietre la rinichi sau este esențial pentru coagularea sângelui.
Aveți însă grijă să nu exagerați, deoarece consumul prea mult de calciu poate avea efectul opus și vă poate afecta grav sănătatea. Idealul este să variați aportul prin faptul că nu consumă numai produse lactate. Alte alimente sunt o sursă de calciu, cum ar fi legumele cu frunze verzi, fructele uscate, apa minerală, broccoli sau cerealele integrale.
Bogat în proteine și vitamine
Un alt avantaj al brânzei este conținutul său de proteine. Ei joacă un rol foarte important în crearea și hrănirea celulelor. După cum v-am mai spus în acest articol, proteinele sunt, de asemenea, esențiale atunci când vrem să slăbim. Atunci când pierdem grăsime, trebuie să menținem un nivel bun de proteine în corpul nostru pentru a nu pierde mușchi. Din nou, este foarte important să vă variați sursele de proteine cu o dietă variată și echilibrată.