Idei bune de ronțăit pentru un aperitiv sănătos
O băutură cu colegii după serviciu sau un mic aperitiv improvizat înainte de masă. Aceste mici plăceri sunt adesea însoțite de mici ciuguleli. Lucruri mici care pot avea consecințe mari dacă ești dependent de aperitive. LaNutrition.fr vă spune de ce majoritatea componentelor aperitivului trebuie evitate, dar mai ales cu ce să le înlocuiți.
Dușmanii tăi la ora fericită
Jetoanele
Acesta este însoțirea inevitabilă a aperitivelor. Declinat la modă veche, aromat cu muștar, boia, ondulat și chiar ușor, chipsurile sunt vedetele aperitivului. Stele care din păcate nu găsesc nici o favoare în ochii sănătății tale: prea sărate, prea grase, fără nici o contribuție de nutrienți interesanți, chipsurile nu sunt bune. Iar îmbunătățirea meschină făcută de versiunea simplă nu schimbă asta. Ca să nu mai vorbim de faptul că acele felii subțiri de cartof nu vor face prea mult pentru a-ți potoli foamea.
Verdict: evita.
Alunele
Sunt dușmanii tăi, deoarece la aproape 600 de calorii pe 100 de grame sunt unele dintre cele mai calorice alimente din jur. Și, de asemenea, pentru că sunt adesea prăjite și sărate. Problemă: alimentele la grătar sunt surse de agenți cancerigeni și un aport prea mare de sare este asociat cu probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială.
Tot felul de fursecuri aperitive
Pe rafturile supermarketurilor există zeci și zeci de varietăți de fursecuri de aperitive de tot felul. De la plăci simple sărate până la covrigi, inclusiv arahide acoperite sau mini-pizza sau suflete mici cu Roquefort și nuci, nu există o alegere lipsită. Dar problema este aceeași pentru toate aceste tentații: aceste produse sunt prea sărate, prea grase, prea bogate în calorii și foarte procesate. Desigur, tentația este la fel de mare ca varietatea de produse oferite, dar încercați să vă împotriviți.