Idei pentru cutia de prânz - sănătoasă și gustoasă
Un mic dejun sănătos pentru școală oferă copilului tău energia pentru a începe ziua. Este atât de simplu și totuși nu este evident: numai cei care mănâncă bine pot învăța bine.
Micul dejun acasă
La copii este la fel ca la noi, adulții. Unii ar putea mânca deja o masă cu 3 feluri de mâncare dimineața, în timp ce alții stomacul se întoarce la gândul de a mânca. Cu toate acestea, ar trebui să fie cel puțin un mic dejun mic înainte de școală pentru fiecare copil, chiar și acasă. Din păcate, mulți copii nu au primul mic dejun până la școală. Uneori sunt activi timp de 3 ore. Copilul dvs. este încă în faza de creștere și, prin urmare, depinde de o sursă de energie imediat după pauza de somn noaptea. În caz contrar, există o lipsă vizibilă de energie în prima lecție. Prin urmare, vă rugăm să luați întotdeauna micul dejun înainte de școală. Copilul dvs. este mai atent și mai productiv. Dimineața poate fi agitată, iar timpul este scurt. Pregătește-te cât mai mult seara - verifică-ți geanta de școală, stochează hainele, așează masa pentru micul dejun (cel puțin vasele).
Micul dejun împreună la școală
Fotografie de: 10-idei-super-creative-lunchbox-pentru-copii
La școală, mesele sunt adesea consumate în comunitate. Clasa mănâncă împreună pauza de mic dejun. Pregătirea și mâncarea mesei împreună ajută la învățarea abilităților sociale. Prima pauză de mic dejun are loc în jurul orei 9 dimineața, adesea între prima și a doua lecție.
Idei pentru cutia de prânz
Fiica mea nu merge încă la școală, dar în fiecare seară punem la dispoziție o cutie de prânz pentru grădiniță. Am noroc că fiica mea nu este (încă) foarte pretențioasă. În plus, nu sunt foarte creativ atunci când vine vorba de proiectarea cutiei pentru micul dejun. Păstrăm conținutul cutiei de prânz foarte simplu și simplu.
Micul dejun ar trebui să ofere energie și să fie sănătos. De obicei avem pâine integrală sau o jumătate de sul, o selecție de fructe și două tipuri diferite de legume. Asta-i tot. Pâinea din cereale integrale, fructele și legumele crude vă mențin sătul mult timp și sunteți sănătoși. După părerea mea, ciocolata, barurile cu muesli sau altele asemenea nu au loc în cutia de prânz, deși soțul meu încearcă să o introducă din când în când. Așa că iubesc dulciurile, dar nu sunt bune pentru corp, așa că de ce să le dau copilului meu? Doar pentru că o cere sau o imploră? Poate ceva mic după-amiază. În caz contrar, ne limităm să mâncăm dulciuri în weekend sau cu ocazii speciale. Știu că mulți dintre voi nu vor fi de acord. Îl văd în fiecare zi în cutiile de prânz ale copiilor. Dar te rog nu o face. Acest lucru nu are nicio legătură cu un mic dejun bogat în vitamine și substanțe nutritive. Puteți să vă înțărcați pe dvs. și pe copilul dvs. departe de obiceiurile stabilite, dacă ar fi ajuns în cutia dvs. de prânz - schimbați-o - pas cu pas. Apa trebuie administrată ca băutură. Alternativ, sunt de asemenea concepute ceaiuri neîndulcite sau sucuri de fructe foarte diluate.
Societatea germană de nutriție recomandă:
În rezumat, veți găsi următorul citat de la Societatea Germană de Nutriție (DGE):
„O pauză ideală de pauză constă de ex. făcută din pâine integrală, acoperită subțire cu unt, margarină sau cremă de brânză și acoperită cu șuncă slabă, cârnați cu conținut scăzut de grăsimi, brânză sau o cremă vegetariană. În plus, sunt incluse întotdeauna legumele crude și fructele proaspete, tăiate în mod ideal la fel ca mâncarea cu degetele. În schimb, în locul pâinii se poate adăuga un produs din lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul, quarcul sau o băutură neindulcită din lapte. Copiii ar trebui să aibă întotdeauna apă sau ceai de plante sau fructe neîndulcit pentru a-și potoli setea ".
Mic dejun sănătos la școală - Idei pe Pinterest
Din când în când îți vine să bagi altceva în cutia de prânz. Dar uneori nu ai ideile creative pentru un mic dejun sănătos pentru școală. Într-un astfel de caz, îmi place să-l caut pe Pinterest. Am pregătit aici un știft cu idei diferite pentru sandvișuri.
Idei de la BESTY.pl și Studio ToutPetit
Cutia Bento este o cutie de prânz foarte populară cu părinții. Eu am unul singur. Este foarte stabil, de culoare variată și împărțit în compartimente mici.
Distribuiți sau citiți mai târziu?
Super articol.
Cu siguranță voi rămâne să iau micul dejun înainte de începerea școlii. Fă-o chiar acum înainte să mergem la Kiga pentru un mic dejun adevărat.
Și idei atât de grozave pentru că atunci când vine vorba de pregătire, nu sunt cel mai creativ.
Lasa un raspuns:
Vă mulțumesc pentru feedback-ul dvs. și sunt foarte mândru de dvs. că vă faceți timp pentru micul dejun în fiecare dimineață. Asta este cu adevărat grozav!
multe salutari
Diana
Lasa un raspuns:
Fiica mea este acum în clasa a V-a.
Întotdeauna iau micul dejun acasă, dar indiferent de ce i-aș da, ea aduce de obicei aproape totul înapoi cu ea și apoi o mănâncă acasă, chiar dacă nu se întoarce până la ora 15:00.
Motiv: Fără timp, fără foame. Nici în Kiga nu a vrut să ia cu ea pâine și unt.
Lasa un raspuns:
Și ce părere ai despre asta, Claudia? Crezi că fiicei tale îi lipsește ceva?