Idei pentru post - dormiți și trăiți mai sănătos I Schlaraffia
În Postul Mare La început, poate fi dificil să renunți la plăceri și obiceiuri prețuite. Pentru că obținem mai întâi rutina obișnuită! Dar postul este o oportunitate de a ne concentra asupra elementelor esențiale și de a ne apuca pe calea către un stil de viață mai sănătos. Cu sfaturile noastre utile le veți supraviețui Postul Mare și să învețe să vezi lucrurile dintr-o perspectivă diferită.
Postul Mare - timp pentru schimbare
Postul își are originile în religie: nu numai în creștinism, ci și în islam sau iudaism, există zile de post în care oamenii nu mănâncă și nu beau. Inițial Postul Mare În credința creștină, pregătirea pentru Paști și durează 40 de zile - destul de mult timp, nu? În zilele noastre, însă, mulți oameni nu mai sunt la fel de stricți în ceea ce privește postul și decid singuri cât timp și ce vor să facă fără. Aceasta poate fi o dana largă în jurul culoarului de cofetărie din supermarket, încetarea consecventă a consumului de țigări sau renunțarea temporară la propria mașină, pentru a aduce în cele din urmă mai mult exercițiu în viața de zi cu zi și a nu mai sta pe canapea acasă în fiecare seară.
Idei pentru împrumut sunt mulți și toată lumea poate decide singură ce este bine pentru ei. Nu sunt întotdeauna necesari pași drastici sau o schimbare radicală a întregului stil de viață, care oricum foarte puțini reușesc pe termen lung. Adesea este suficient să te descurci de lucrurile mărunte care sunt luate ca atare în viața de zi cu zi pentru a scăpa de rutina obișnuită și pentru a-ți da seama că există o altă cale - uneori chiar mai bună decât înainte! Folosește zilele de post pentru a testa mici „vicii” din viața ta. Poate că acesta este începutul unei schimbări pe termen lung în viața ta!
Acest lucru se întâmplă în corpul vostru în timpul Postului Mare
Chiar dacă consilierii în dietă doresc adesea să sugereze altceva: atunci când postim corect, pierderea în greutate nu este nicidecum în prim plan, ci curățarea internă. Îndepărtați-vă de agitația vieții de zi cu zi, încetinind în general și reflectând la ceea ce este cu adevărat important pentru dvs. Piatra de temelie pentru Postul Mare fi. Pentru a face acest lucru, este esențial să știi ce se întâmplă de fapt în corpul tău în timpul postului. Toxinele stocate sunt eliberate din celule și excretate prin intermediul organelor de detoxifiere ale corpului - ficat, intestine, rinichi și piele. Mai întâi, carbohidrații depozitați sunt consumați, apoi organismul își începe propriul „program de reciclare”: celulele îmbătrânite, fără funcții sau compuse incorect sunt defalcate și înlocuite cu componente celulare sănătoase.
Această „curățare majoră” pentru întregul corp asigură reînnoirea din interior spre exterior și asigură faptul că mulți oameni se simt extrem de în formă, productivi și echilibrați după o anumită perioadă de post. Motiv suficient pentru a încerca singur! Oamenii sănătoși pot, de obicei, să postească 40 de zile fără efecte secundare periculoase. Cu toate acestea, dacă aveți probleme de sănătate sau afecțiuni preexistente, ar trebui să solicitați sfatul unui medic pentru a afla dacă aveți necesarul cerințele fizice pentru Postul Mare aduce cu tine.
Sfaturi pentru Postul Mare
Viața de zi cu zi cu munca și familia urmează adesea procese fixe, motiv pentru care este dificil pentru mulți să le străpungă. Aceasta pune capăt Postul Mare de multe ori nu de Paști, ci renunțat în prealabil. Deci, care este cel mai bun mod de a face post, astfel încât să puteți rezista până la capăt?
1. Împăcarea postului cu viața de zi cu zi
Depinde în totalitate de dvs. dacă doriți să postați continuând să vă îndepliniți angajamentele zilnice. Cu toate acestea, pentru începători, este adesea logic să postim în timpul perioadei nelucrătoare, deoarece schimbarea corpului în primele trei zile poate fi însoțită de efecte secundare neplăcute, cum ar fi oboseala și durerile de cap. Dar chiar și cei care evită alimentele solide doar o zi pot beneficia de efectele pozitive ale postului asupra metabolismului.
2. Stabiliți perioada individuală de post
Postul până la Paști - pentru mulți pare o eternitate. Dar nu este nevoie să planificați cele 40 de zile complete. Este o idee bună să începi mic, mai ales dacă nu ai postit niciodată. De exemplu, stabiliți-vă un obiectiv de o săptămână mai întâi. Dacă primele șapte zile sunt terminate și doriți să continuați, le puteți extinde Postul Mare pur și simplu după bunul plac.
3. Ce este renuntat?
Este important ca postul voluntar Diferențiați-vă de foame: la post, trebuie să consumați întotdeauna sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse, bulion de legume și cel puțin 2 litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi. O carte bună despre postul terapeutic vă poate ajuta să stabiliți o rutină sănătoasă de post și să o inițiați corect cu zile de ușurare.
Acum sunt mulți oameni care nu fac (complet) fără mâncare solidă în timp ce postesc. De exemplu, carnea sau dulciurile sunt deseori eliminate din meniu. Între timp Postul Mare dar a realizat și tehnologie modernă. În acest timp puteți, de exemplu, să părăsiți televizorul - sau Netflix - oprit sau să începeți o detoxifiere pe rețelele sociale. Deci, puteți reflecta mai mult la aici și acum!
4. Așa continuă după Postul Mare
Dacă ați postit în mod constant, este foarte important să permiteți corpului să facă o tranziție ușoară. Obișnuiți-vă corpul cu mâncarea solidă cu atenție și nu o copleșiți cu o sărbătoare bogată în prima zi după Postul Mare. 😉
Ai observat efecte pozitive asupra ta din cauza postului? Desigur, puteți, de asemenea, în afara împrumutat religios Introduceți-vă propriile zile de post sau integrați noile obiceiuri în viața de zi cu zi pe termen lung.
Cât de mult vă afectează postul somnul
Dacă ați postit înainte, este posibil să fi observat că Postul Mare poate afecta, de asemenea, comportamentul nostru de somn nocturn. Unii oameni trec cu mai puține ore de somn în timp ce postesc și încă se simt treji, în timp ce alții chiar acum ar dori să nu se mai ridice din pat niciodată. Ambele sunt reacții complet naturale ale corpului la o situație excepțională și conversia metabolismului într-un program de urgență. Deci, nu trebuie să vă faceți griji că trebuie să vă luptați cu insomnia persistentă din post. Folosiți timpul economisit de exemplu pentru o plimbare în aer curat. Dacă preferați să stați mai mult în pat, acum aveți șansa să îl luați în dormitor pentru a-l face deosebit de confortabil, de exemplu cu accesorii frumoase sau o plapumă nouă și confortabilă.
Sfatul nostru: ia-l Postul ca motivație, Pentru a vă îmbunătăți rutina de somn, de exemplu, evitând în mod constant smartphone-ul din pat sau alte surse de interferențe care vă pot jefui somnul noaptea. În acest fel, creați cele mai bune condiții pentru acest lucru, chiar și după Postul Mare pentru a începe viața de zi cu zi plină de energie!