Idei ușoare și sănătoase pentru micul dejun!
de Alain-SPN pe 27/07 21:35
Bună,
Încep acest subiect pentru că încep să mă plictisesc puțin de cele 4 rețete ale mele de mic dejun, așa că mă bazez pe tine pentru a-mi oferi noi surse de inspirație.
Iată rețetele mele actuale pentru inspirația ta:
1) Clătită de hrișcă cu fulgi de quinoa: 1 ou, 80 g. făină de hrișcă, o mână de fulgi de quinoa și apă. Face un aluat pentru aproximativ 4 clătite. Pun o doză pe tigaie și odată ce clătita este răsturnată, adaug felii de banane, cacao slabă și puțin xilitol.
2) Făină de ovăz banană-ciocolată: 60 g. fulgi de hrișcă, 15 g. fulgi de ovăz, 15 g. de fulgi de quinoa, felii de banane, cacao slabă și 1 linguriță de xilitol, adaug apă fierbinte și presto, este gata.
3) Același lucru, dar cu mere uscate tăiate fin, scorțișoară în masă și xilitol.
4) (puțin mai rar, este mai tare) 4 pâine prăjită de pâine integrală organică pe care o „unt” cu unt de arahide și banane 100%, am pus în aparatul de sandwich și gust. Pe de altă parte, nu este o rație teribilă omega 6/3
La aceste 4 rețete, adaug întotdeauna un shake:
15g. zer, 3 dl. lapte de soia, 15 g. de proteine de cânepă, creatină, cacao slabă + aroma de xilytol sau alrs MP.
Idei ușoare și sănătoase pentru micul dejun !
de Fredo b. pe 27/07 22:17
* ouă prăjite, felie (felii) de pâine integrală (ușor prăjită), 1 fruct
(este micul dejun de mult timp)
* lapte + proteine praf + ovăz + banană (toate amestecate în blender, pentru cei grăbiți)
da, este anti-cancer
Idei ușoare și sănătoase pentru micul dejun !
de Ceylon Ali pe 27.07 22:23
Nu știu prea multe despre dietă, dar s-ar putea să am ceva care să-i intereseze pe unii. Este „” (kurzii și turcii spun, nu intru în dezbatere) care este făcut din legume și ouă, dacă doriți; rețetele variază adesea (fără ceapă, fără ouă, cu pătrunjel sau nu etc.)
Ingrediente:
- 2/3 ceapă
- 3/4 ardei ()
- 3/4 roșii
- 4 ouă
- 2 linguri de unt
- Sare şi piper
- Pătrunjel
Reţetă:
Topeste untul intr-o tigaie. Scoateți miezurile din ardei, tăiați-le în inele mici și rotiți-le în tigaie. Adăugați ceapa în același timp cu ardeii. Curățați roșiile, tăiați-le în pătrate mici și adăugați-le. Adăugați sare și piper după gusturile dvs. (cu cât este mai picant cu atât mai bine, vă asigur) și pătrunjel dacă doriți (schimbă destul de mult gustul, încercați oricum fără). Se încălzește 7-8 minute, până când dispare toată apa. Adăugați ouăle (bătute înainte) la întreg; se încălzește până când ouăle sunt fierte.
Personal gustul pe care îl iubesc, îl mâncăm adesea cu pâine Apoi nivelul contribuției; ouăle și legumele ar trebui să fie în regulă.
Idei ușoare și sănătoase pentru micul dejun !
de Alain-SPN 28/07 07:53
Idei ușoare și sănătoase pentru micul dejun !
de Plasma 28.07 09:04
Idei ușoare și sănătoase pentru micul dejun !
de Alban 28.07 09:25
De ce să iei capul ca să vrei absolut să variezi mesele ?