Igiena alimentară pentru a slăbi - Blogul
Pierderea în greutate și menținerea unei greutăți sănătoase necesită în mod inevitabil o igienă alimentară bună: obiceiuri alimentare sănătoase și echilibrate de adoptat și reflexe alimentare proaste pentru a uita pentru a vă promova pierderea în greutate !
Igiena alimentelor, cheia dietei tale
Pentru a pierde în greutate în mod durabil, igiena alimentelor este absolut esențială. Știați că 20% din succesul unei diete se bazează pe exerciții fizice regulate și 80% pe dieta dvs. Pentru a pierde în greutate și pentru a menține o greutate sănătoasă, este, prin urmare, absolut esențial să adoptați o igienă alimentară bună. Cum? 'Sau' Ce? Prin integrarea unor principii dietetice simple în viața de zi cu zi.
Limitați aportul de zahăr !
Zahărul este unul dintre cele mai consumate alimente în aceste zile. Este ascuns peste tot: în cereale, sosuri, sucuri de fructe și chiar într-un număr foarte mare de mese gata preparate. Din păcate, este de puțin folos pentru corpul tău ...
Până atunci, Organizația Mondială a Sănătății a recomandat un aport de zahăr echivalent cu 10% din energia totală furnizată de mesele pe zi, sau aproximativ 50 de grame de zahăr pe zi. Acum, conform noilor recomandări ale OMS, un adult ar trebui să consume doar 5% zahăr sau 25 de grame de zahăr pe zi. Unele linii directoare vă vor oferi o idee mai precisă: o doză de ketchup este egală cu 5 grame de zahăr o cutie de sodă oferă 30 de grame de zahăr, un iaurt de fructe este echivalent cu 20 de grame de zahăr.