Igiena intimă Cele mai importante 10 reguli SĂNĂTATEA FEMEILOR
Igienă intimă pentru femei 10 sfaturi pentru un vagin sănătos și suplu
Când vaginul dvs. merge bine, de obicei nu vă gândiți prea mult la asta. Te simți în siguranță, încrezător și sexy. Dar dacă se descurcă rău, reacționează cu mâncărime urâtă, durere și în general te simți complet rău.
Din păcate, există multe lucruri care vă pot supăra vaginul. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să le tratați întotdeauna bine și să fiți siguri că cunoașteți aceste 10 sfaturi de igienă intimă:
- Plan de nutriție de 32 de pagini în format PDF
- Ștergeți planurile săptămânale
- Instrucțiuni precise pentru ajustarea individuală
- 63 de rețete ușoare și delicioase
- Mese practice de gustări cu informații despre calorii
- Optimizat pentru imprimare, dar disponibil și pe orice dispozitiv digital
- Puteți găsi mai multe informații despre planul nutrițional aici
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
1. Igiena intimă începe cu sexul
Folosiți prezervative cu noi parteneri. Acest sfat nu este menit să amintească faptul că prezervativele sunt singura protecție reală împotriva bolilor cu transmitere sexuală, știi asta oricum.
Ceea ce s-ar putea să nu știți înainte: prezervativele ajută la menținerea constantă a pH-ului vaginului în timpul actului sexual. Și acest lucru este foarte important: numai cu o valoare optimă a pH-ului, bacteriile „bune” din vagin își pot îndeplini în mod optim funcția și le pot proteja de infecțiile cu drojdie vaginală, infecții ale tractului urinar și bacterii „rele”.
2. Alegerea chiloților potriviți înseamnă și igienă intimă
Când vine vorba de lenjerie intimă, vaginul dvs. are o preferință foarte clară: bumbacul. Avantajul lor față de țesăturile sintetice este în mod clar respirabilitatea lor. Bumbacul este respirabil și absoarbe umezeala.
Sfat: Dacă sunteți singur acasă, ar trebui să vă plimbați "jos" pentru o ventilație bună.
3. Chiar și lubrifiantul poate susține igiena intimă
Uscăciunea vaginală nu amenință doar cu apariția menopauzei. Antihistaminicele, medicamentele pentru reacții alergice, antidepresivele și unele pastile contraceptive pot provoca, de asemenea, acest lucru. Multe femei se plâng, de asemenea, de un vagin uscat după ce au născut.
Dacă acesta este cazul, asigurați-vă că vorbiți cu partenerul dvs. despre asta și folosiți lubrifiant. Face vaginul mai suplu și îl protejează de pete dureroase și dureroase în care bacteriile ar putea pătrunde. Și aduce, de asemenea, mai multă distracție în timpul sexului!
4. Nu exagerați cu igiena intimă
Spălarea și clătirea vaginului care consumă mult timp cu produse speciale intime nu este doar inutilă - poate fi chiar dăunătoare. Deoarece vaginul tău se curăță singur cu ajutorul bacteriilor sale naturale și sănătoase din flora vaginală.
Deci, nu utilizați substanțe chimice în produsele de curățare vaginală pentru a perturba acest echilibru armonios. Mai bine lasă-i afară. În caz contrar, riscați mâncărime și inflamații.
5. Protejați-vă vaginul în timp ce mergeți cu bicicleta
Pericolele pentru vagin se ascund, de asemenea, pe bicicletă sau în clasa dvs. de spinning. Deoarece dacă participați în mod regulat la cursuri de ciclism, riscați amorțeală, durere și furnicături (inconfortabile) la nivelul organelor genitale.
Un studiu al ciclistelor de sex feminin publicat în Journal of Sexual Medicine a confirmat că majoritatea femeilor care călăresc pe șa experimentează în mod regulat aceste simptome. Deci, dacă sunteți unul dintre acei fani de filare, luați-vă niște pantaloni scurți sport căptușiți.
6. Evitați antibioticele, acestea perturbă flora vaginală
Antibioticele pot afecta în mod semnificativ flora vaginului. Pentru că antibioticele nu numai că luptă împotriva bacteriilor dăunătoare, ci și „bune”.
De asemenea, dacă trebuie să luați medicamentul pentru o afecțiune inflamatorie, aceasta va afecta bacteriile din vagin. Și dacă echilibrul este dezechilibrat acolo, aftele vaginale și alte infecții au o treabă ușoară. Desigur, dacă medicul vă recomandă urgent, nu trebuie să refuzați antibioticele. Dar nu o luați ușor.
7. Amintiți-vă igiena intimă și atunci când faceți sex anal
Nu treceți niciodată de la sex anal la sex vaginal fără a schimba prezervativul sau a-l trimite pe persoana iubită la baie să se spele. În caz contrar, vă aduceți vaginul în contact cu o serie de bacterii care pot provoca o varietate de infecții. Absolut absență!
8. Nu folosiți niciodată săpun parfumat pentru igienă intimă
Spre deosebire de pielea noastră, flora noastră vaginală nu are un strat protector suplimentar, astfel încât săpunul și alte substanțe chimice, cum ar fi parfumurile, pot să se usuce și să le irite deosebit de repede.
Chiar trebuie să spălați „fundul” cu apă caldă pentru a vă menține „curat”. Dacă vrei cu adevărat mai mult, atunci folosește doar săpunuri pure, blânde, fără parfum.
9. Programările la ginecolog sunt bune și pentru igiena intimă
Chiar dacă nu aveți probleme „jos”, nu sunteți gravidă și nu sunteți o pacientă cu risc din motive familiale, ar trebui să vă țineți de controlul anual la ginecolog. O dată pe an, profitați de ocazia de a vorbi despre controlul nașterilor, fertilitate și boli cu transmitere sexuală.
Deoarece cancerul de col uterin nu cauzează inițial durere, sunteți, de asemenea, în siguranță cu testul Papanicolau gratuit de detectare timpurie (pentru femeile de peste 20 de ani).
10. Un planșeu pelvian antrenat ajută și vaginul
Nu vă antrenați numai podeaua pelviană după naștere, ci în fiecare zi. Nu numai că podeaua pelviană beneficiază de acest lucru, ci și vezica și intestinele, și da, un orgasm poate fi experimentat și mai intens.
Sfat: Activați podeaua pelviană de 10 ori pe zi de 3 ori pe zi și mențineți tensiunea timp de 5 secunde de fiecare dată. Nu vă va costa mai mult de 3 minute pe zi - ar trebui să fie fezabil, corect?!
Igiena intimă pentru femei are multe aspecte. Menținerea sănătății vaginului necesită mai mult decât o curățare adecvată. Practici sexuale, medicamente și rutina de exerciții sunt, de asemenea, cheia pentru a vă face să vă simțiți bine vaginul.