Îmbătrânirea bine cheile îmbătrânirii bine între 50 și 65 de ani

Postat de Rédaction E-sante.fr, pe 03/08/2010 la 01:00

bine

1) Asigurați-vă o dietă echilibrată și de bună calitate

Următoarele recomandări nutriționale se aplică persoanelor supraponderale, frecvent depășite 50 de ani. De asemenea, își propun să evite orice risc de deficit nutrițional sau micro-nutrițional.

  • Mănâncă 5 fructe și legume în fiecare zi: preferă fructele de sezon, să mănânci de preferință dimineața sau la distanță de mese.

  • Asigurați-vă că aveți un alimente usor sarat si gatiti in ulei de masline sau rapita.
  • Mănâncă pește de cel puțin 3 ori pe săptămână: un aport corect de acizi grași esențiali (omega-3, omega-6) este necesar pentru a menține funcțiile cognitive și bunăstarea cardiovasculară. În caz contrar, cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru a beneficia de suplimentarea cu acizi grași polinesaturați EPA și DHA.