Îmbătrânirea cognitivă lentă și reduce riscul de; Alzheimer cu dieta MIND -
Este bine stabilit că dieta are implicații majore pentru cunoaștere. Bineînțeles, această înțelegere i-a determinat pe cercetători să dezvolte planuri de dietă care vizează susținerea sănătății cognitive prin obiceiuri alimentare sănătoase. Un astfel de exemplu vine de la crearea Dieta MIND.
Pe scurt pentru intervenția mediteraneană pentru întârzierea neurodegenerativă, dieta MIND este în esență o combinație între o dietă mediteraneană și dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea). Dezvoltate inițial pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, dietele sunt, de asemenea, bine cunoscute pentru capacitatea lor de a reduce tensiunea arterială și de a reduce riscul de a dezvolta diabet sau boli de inimă.
Ce conține dieta MIND?
Combinând dietele Dash și mediteraneene, MIND accentuează anumite alimente despre care bănuiți că sunt incluse într-un plan nutrițional sănătos. Legume, fructe de pădure, nuci, semințe întregi, pește, ulei de măsline, fasole și cu o doză bună de moderare, chiar și un pahar de vin își face apariția pe listă
Misiunea MIND Diet pentru a îmbunătăți sănătatea inimii include o porție ridicată de alimente sănătoase pentru creier.
Dieta necesită consumul unei salate, administrarea a cel puțin 3 porții de semințe întregi și gustarea care include nuci în fiecare zi. Fasolea este obligatorie la fiecare două zile, în timp ce păsările de curte și fructele de pădure sunt obligatorii de două ori pe săptămână, iar peștele ar trebui consumat cel puțin o dată pe săptămână. Deși untul nu este recomandat, MIND permite puțin mai puțin de o lingură pe zi.