Îmbunătățește-ți bunăstarea prin mâncare; La lume
drbyos | 20 aprilie 2020 20 aprilie 2020 | sănătate
Problemele de dispoziție și anxietate vin cu diferite simptome. Unul dintre aceste simptome cu care găsești că ceva nu este în regulă este cu dieta ta. Când suntem triști, stresați sau temători, ne neglijăm dieta, mâncăm prea târziu, o facem brusc sau mâncăm alimente care nu ne avantajează. Acest lucru duce la o creștere a disconfortului, deoarece corpul nu primește energia necesară și începe să devină deprimat sau chiar mai fricos. Putem vedea că se întâmplă invers, pe măsură ce începem să ne îngrijim, să mâncăm sănătos sau să urmăm câteva linii directoare. stima de sine și starea de spirit se îmbunătățesc semnificativ, Deci sunt elemente direct legate. Prin controlul alimentelor, putem, prin urmare, să ne gestionăm mai bine starea de bine.
Emoțiile noastre sunt schimbate de o varietate de factori. Simțim un lucru sau altul, în funcție de întoarcerile pe care le-am luat în cap, de experiența din acea zi sau de educația noastră din copilărie, dar chiar și atunci când ne este foame sau am mâncat prost o săptămână, emoțiile se ridică în Înălţime. Dacă căutăm o nutriție mai bună, vom obține o bunăstare mai bună.
Folosiți linkul
De obicei nu suntem conștienți de relația pe care o au emoțiile noastre cu diferite domenii ale vieții noastre. Într-o zi ne-am trezit triste și nu am putut găsi motivul sau ne-am supărat excesiv pe prostii fără niciun motiv. În aceste cazuri este mai evident că diferite aspecte ne vor influența sentimentul. Mâncarea este una dintre cele mai importante părți pe care trebuie să le controlăm pentru a obține o bunăstare reală. Atât nutrienții pe care îi consumăm, cât și rutinele pe care le creăm cu alimente ne afectează. Cu toate acestea, sperăm că ne simțim bine înainte de a ne îngriji dacă este invers. Îngrijirea de sine este legată de evaluarea noastră personală. Dacă îl întărim, ne putem simți mai bine.
Următoarele linii directoare ne permit să ne schimbăm orientările nutriționale în așa fel încât să aibă un impact pozitiv asupra bunăstării noastre:
1. Curățați frigiderul
Faceți o recenzie a oricărui lucru pe care îl aveți în bucătărie legat de o dietă slabă și eliminați-l. O puteți da vecinilor sau o puteți arunca direct. De acolo, faceți o listă cu toate articolele care vor fi incluse în noile dvs. rutine alimentare. Ce alimente te fac să te simți mai bine sau să te poți satisface fără să mănânci mai mult?
Așezați-vă o dată pe săptămână pentru a planifica ce veți mânca în următoarele zile. Asigurați-vă că aveți mâncare, cumpărați ceea ce aveți nevoie și puneți la punct un meniu săptămânal. Nu este necesar să îl urmăriți în întregime, dar vă oferă o anumită comandă și nu trebuie să vă gândiți la asta în fiecare zi.
3. Ora ta din zi
Alegeți una dintre cele cinci mese ale zilei și setați-o ca moment al zilei. De exemplu, poate fi micul dejun pentru a începe ziua în liniște sau cina pentru a încheia ziua. Acest moment al zilei este cel pe care îl veți urmări întotdeauna și este extrem de important chiar și atunci când sunteți în vacanță.
4. Fii activ
Dieta este, de asemenea, legată de consumul de calorii și activarea fizică. Însoțește-ți noua rutină cu exerciții și începe treptat. În loc să folosiți liftul, luați scările, mergeți la serviciu, parcați departe, coborâți mai devreme sau înscrieți-vă la o clasă care vă motivează. Fiecare mic detaliu va schimba deja ceea ce ați făcut.
Ce mâncăm și cum mâncăm vorbește despre cum ne simțim, cât de fericiți sau de triști suntem când ne culcăm. Dacă începem să mâncăm și mai bine Vom avea o calitate a vieții mai bună și o mai bună gestionare a emoțiilor noastre. O legătură directă pe care o putem folosi în avantajul nostru.