Îmbunătățirea fitnessului Ayurveda prin relaxare fitness personal
Mulți asociază turnările și masajele uleioase liniștitoare cu Ayurveda, precum și yoga și meditația. Foarte puțini oameni știu că Ayurveda recomandă și exerciții fizice în sensul exercițiului, de preferință zilnic și într-un mod foarte individual.
În Ayurveda, constituția individuală joacă un rol important. Similar cu divizarea noastră comună în cele trei tipuri de constituție morfologică (leptozomi, picnic și sportivi), Ayurveda vorbește despre cele trei dosha, care au o influență mai mult sau mai puțin puternică și echilibrată asupra minții și a corpului. Spre deosebire de abordarea morfologică, care ține seama doar de tipul de țesut dominant, învățăturile orientale de sănătate includ proprietățile mentale în bunăstarea fizică. Cele trei dosha se numesc pitta, vata și kapha.
Tipurile de Vata sunt destul de agile, rapide, nu foarte persistente și nu le plac rutina, sunt mereu în căutare de varietate. Tipurile de pitta pot fi foarte puternice și, într-o anumită măsură, sunt persistente. În sporturile de echipă, ele sunt adesea lider sau căpitan. Tipurilor Kapha le este greu să înceapă. Întotdeauna au nevoie de un anumit nivel de motivație, motiv pentru care acești băieți o fac mai ușor dacă adoptă o anumită rutină sau se alătură unui grup obișnuit de exerciții, altfel tind să devină supraponderali. În ceea ce privește dispoziția, acestea sunt foarte persistente, dar nu deosebit de rapide.
Majoritatea, însă, sunt tipuri mixte. Fie predomină două doze, fie, chiar dacă rar, trei. Acești oameni sunt la fel de bine potriviți pentru toate sporturile.
Învățăturile ayurvedice de sănătate recomandă exerciții zilnice de aproximativ 15-20 de minute. Desigur, poate fi mai lung. Având în vedere abundența sporturilor, nu ar trebui să fie o problemă. Dar de ce foarte puțini se țin de exerciții fizice regulate pe termen lung? Poate pentru că încă nu au găsit sportul potrivit?
Practic, fiecare sport este bun. Dar există anumite sporturi care sunt deosebit de potrivite pentru anumite tipuri de corp și unele care sunt mai puțin susceptibile de a obține rezultatele dorite. Puteți oferi recomandări specifice de formare luând în considerare tipul individual de corp-minte.
Nu doar selecția sportului, ci și timpul de antrenament și domeniul de aplicare joacă un rol major. În timp ce teoria convențională a antrenamentului se bazează pe principiul „stresului și relaxării”, stimulii stresului conform Ayurveda sunt întotdeauna aleși în așa fel încât să nu se genereze stres suplimentar, ci dimpotrivă, stresul este redus. Cele trei obiective principale ale exercițiului sunt: ameliorarea stresului, întinerirea și armonia dintre corp și minte.
Timpii și locațiile de antrenament sunt adaptate la dozele individuale. Sportul „corect” poate, de exemplu, ajuta la readucerea dozelor în echilibru, de ex. după boală sau o perioadă lungă de malnutriție. Exercițiul sau meditația este, de asemenea, prima alegere aici pentru a reduce stresul.
Exemplu: cineva al cărui Vata este prea puternic nu ar trebui să aleagă sporturi scurte, rapide și intense pentru a consolida aceste calități originale Vata. Aici trebuie preferat efortul pe termen lung într-un ritm moderat, de ex. Înot, drumeții, nordic walking sau ciclism pentru a diminua proprietățile Vata. Cineva cu prea mult Kapha ar trebui să acorde atenție stimulilor de antrenament variați. Orientarea, patinajul în linie, ciclismul montan sau alpinismul ar fi o alegere bună, doar pentru a da câteva exemple scurte, deoarece tipul dominant Kapha nu ar trebui să se plictisească niciodată, altfel preferă întotdeauna canapeaua să facă exerciții.
Există numeroase „teste de tip” în literatura de specialitate și, de asemenea, pe internet, care doresc să ajute la determinarea tipurilor de constituție individuale în conformitate cu Ayurveda. Din păcate, aceste teste nu determină dacă distribuția dvs. actuală Dosha este deja dezechilibrată sau dacă este vorba de fapt de tipurile dvs. originale de minte-corp. Dosha deranjat nu poate fi diagnosticat folosind această metodă de interogare unidimensională. O anamneză de la un medic sau terapeut ayurvedic care utilizează diagnosticarea pulsului, diagnosticarea feței, buzelor și unghiilor este alegerea mai bună și mai semnificativă în acest caz.
Text: Silke Meier, om de știință în domeniul sportului, proprietar al KÖRPERGLÜCKSTRAINING și specializat în concepte sportive durabile și ayurvedice
Fotografii: Istockphoto