Îmbunătățirea rece
Căpșuni - este cu siguranță cel mai delicios dintre toate magazinele naturiste. Pe lângă căpșuna ideală pentru alimentația dietetică, cu conținut scăzut de calorii, dezvăluie un ușor efect laxativ, curățând corpul de tot ceea ce este inutil.
Nu e de mirare că vedetele de la Hollywood optează ocazional pentru o dietă mini cu căpșuni.
Meniu căpșuni dietetice de 7 zile „stil Hollywood”
Ziua 1: Mic dejun: căpșuni proaspete (aproximativ 100 de grame); Cupa cu lapte. Prânz: 1 pâine prăjită; Piept de pui (nu mai mult de 150 de grame); sfecla aburita. Cina: brânză cu căpșuni feliate; Salată midstream (castraveți, căpșuni, roșii, cartofi).
Ziua 2: Mic dejun: căpșuni proaspete (aproximativ 100 de grame); Cupa cu lapte. Prânz: morcovi și cartofi aburi; Pește (aproximativ 150 de grame). Cină salată midstream (rucola, fenicul, salată, ridiche); Iaurt cu căpșuni proaspete.
A 3-a zi: Mic dejun: căpșuni proaspete (aproximativ 100 de grame); Cupa cu lapte.
Prânz: Salată de legume Midstream; anghinare aburită; Șuncă (nu mai mult de 50 de grame). Cina: salata; Ouă amestecate (nu mai mult de 2 ouă); 5 fructe de padure capsuni proaspete.
A 4-a zi: Mic dejun: căpșuni proaspete (aproximativ 100 de grame); Cupa cu lapte. Prânz: căpșuni cu verdeață proaspătă, aburite. Cina: căpșuni cu verdeață proaspătă, aburită.
Ziua 5: Mic dejun: căpșuni proaspete (aproximativ 100 de grame); Cupa cu lapte. Pranz: cod cu conopida, aburit; Paine prajita. Cina: salata; Brânză cu căpșuni.
Ziua 6: Mic dejun: căpșuni proaspete (aproximativ 100 de grame); Cupa cu lapte. Prânz: o bucată de vițel; 1 pâine prăjită; Supa midstream cu legume. Cina: salata; ou fiert; Cartofi sarati; 5 fructe de padure capsuni proaspete.
Ziua 7: Mic dejun: căpșuni proaspete (aproximativ 100 de grame); Cupa cu lapte. Prânz: supă de mazăre; Peşte; Salată. Cina: salata; Căpșune.
Dieta și gustoasă. Ingrediente: spanac - 2 puig. Stafide - nuci de cedru 100g - 100g usturoi - 2 dinți. Rom - 50 ml vin alb uscat - 50 ml ulei - ? după gust. Sarat la gust.
Metoda: Pasul 1 Spanacul umed în apă caldă, stafidele în apă clocotită la care adăugăm puțin rom (de preferință, dar nu neapărat), înmuiați stafidele mult timp și le prăjiți într-o tigaie sau tigaie cu acoperire antiaderentă, nu cu nuci de pin.
Pasul 2 Se prăjește usturoiul în uleiul de măsline (cel mai important, nu arde). Pasul 3 Usturoiul și stafidele presate, adăugați-le încălzite. În tigaie și spanac hlyupnit vin uscat, lăsați vina să fiarbă, amestecați de câteva ori spanacul, sare după gust. Masa noastră este gata după 5 minute!
Slăbește cu înțelepciune. Ca și nutriția.
Mereu ne gândim că acum, imediat după Anul Nou și eu slăbesc, sau poate așteptăm până pe 8 martie și apoi vara, eu naberusya voi avea putere și mă voi readuce la normal. Compania s-a înființat întotdeauna pentru mai târziu, doar „atunci” vine rar sau nu vine niciodată. Ce să faci, de unde să începi și, mai important, când să începi să slăbești?
Ar trebui să stau la o dietă strictă, să trec prin diferite tipuri de diete și să folosesc multe alte modalități de a slăbi în câteva zile? Dorind să atingem obiectivul, pierdem uneori aspectul lucrurilor cu adevărat gata să mâncăm toată ziua cât mai repede posibil pentru a obține parametrii de top ai modelului. Dar medicii avertizează că dieta în timp util vă va face să slăbiți rapid kilograme, dar vor reveni odată ce uitați de numărarea caloriilor. În plus, după ce corpul a devenit obsedant de foame, grăsimea a început să se acumuleze în „rezerve” inestetice mult mai repede.
Dacă decideți să le faceți, iată câteva lucruri de care trebuie să aveți în vedere: Aveți grijă la dietele bazate pe administrarea diferitelor suplimente, pastile, fără medicamente cunoscute, medicamente care ar trebui să reducă pofta de mâncare, precum și dietele care interzic întregul grup de produse (nastorozhytesya ascultă o dată, fără pâine, paste sau carne). Faptul că au mulți nutrienți solicitați de organism pentru o funcționare corectă. Vă rugăm să rețineți că pierderea rapidă în greutate poate duce la deshidratare, metabolism mai lent, diverse probleme stomacale, precum și drenarea pielii - după o săptămână de post devine uscată, fulgi, și anume fața.
Se crede că produsele din făină - sunt principalii dușmani ai oamenilor care doresc să slăbească și ai celor care trăiesc un stil de viață sănătos. Conform celor mai populare credințe dietetice britanice despre pâine, totuși - o greșeală.
Experții Fundației Britanice pentru Nutriție spun: panificația este sursa celor mai multe vitamine și minerale. Nu refuzați că merită.
În plus, poveștile recent populare despre alergiile la grâu sunt ficțiune.
Potrivit Dr. Aina O'Connor, în ciuda scăderii accentuate a consumului de pâine în Marea Britanie, ratele de obezitate în rândul britanicilor sunt slabe. A expus atacul violent asupra pâinii albe.
Mulți pacienți consideră că au o intoleranță la gluten și sunt alergici individual la produsele din grâu.
Cercetările din 2010, desfășurate la Universitatea din Portsmouth, au declarat că 20% dintre persoanele din Marea Britanie cred că sunt alergice la grâu. O contribuție importantă la această credință este o dietă săracă în carbohidrați (Duncan Diet, Atkins, Montynyaka).
Aceste diete se bazează pe presupunerea că produsele sunt vysokouhlevodnye sau consumate ca energie sau transformate în grăsimi. Și pentru că oamenii nu primesc suficienți carbohidrați pe care să-i cheltuiască pentru costurile energetice, majoritatea se depun sub formă de țesut adipos.
Tema pierdere în greutate reală atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Discuțiile despre pierderea în greutate reprezintă o mulțime de zvonuri, mituri și povești pe care le credem cu naivitate. Este timpul să trageți din priză toate greșelile care ne împiedică să slăbim corect! 1. Vinul roșu este bun pentru sănătate, popravlyayutsya din el. Această idee - mare greșeală. Alcoolul - este un produs caloric excelent, care provoacă răspunsul la stres în organism. Ca urmare, depozitele de grăsime reprezintă o acumulare intensă de calorii. Un pahar de vin pe zi este, fără îndoială, util. Dar amintiți-vă că consumul zilnic de vin adaugă aproximativ două kilograme în greutate timp de o lună.
2. Fructele te ajută să slăbești. Din păcate, acest lucru nu este cazul. Fructele conțin o cantitate mare de fructoză. Foarte bogat în zahăr, cum ar fi strugurii și caisele. Pentru sucurile de fructe cu conținut scăzut de calorii, băuturile răcoritoare nu sunt mai rele. „Bombele” calorice sunt și fructele uscate. Ar trebui să utilizați piesa numai dacă aveți probleme cu supraponderalitatea.
3. Cel mai bun sport pentru slăbit - funcționează. Desigur, acesta este tipul perfect de antrenament. Dar nu este cea mai bună alegere atunci când vrei să slăbești. Persoanele supraponderale sunt mult mai potrivite pentru drumeții și înot. Când se execută „superioritatea” - un proces mortal pentru articulații și coloana vertebrală.
4. Scuturile de proteine nu ajută la scăderea în greutate. Aceasta este o neînțelegere. Ajută la combaterea obezității, dar ajută! Nutriționiștii recomandă adesea să ia shake-uri proteice în loc de cină.
5. Pierderea în greutate dă metabolism. Acest mit - o scuză bună pentru cei care nu vor să lucreze la silueta lor. Doar 3% din kilograme - rezultatul unor probleme cu metabolismul.
6. Fast food - este urât. Desigur, este mai bine să nu folosiți burgeri prea grasi. Chiar și în alimentele „rapide” se găsesc cu ușurință mâncăruri cu talie frugală. De exemplu, pizza și kebabul sunt sănătoși.