Îmbunătățiți valorile sângelui cu postul Asta spune știința; ICE AESTHETIC GmbH

Fie din cauza simptomelor difuze, înainte de o operație sau cu controlul general de sănătate de doi ani de la vârsta de 35 de ani: mai devreme sau mai târziu toți vor fi confruntați cu valorile lor sanguine. Dacă sănătatea dumneavoastră nu este deosebit de bună, acest lucru se reflectă și în valorile sanguine. Aceasta este de obicei urmată de sfaturi medicale pentru a acorda o atenție sporită stilului de viață mai sănătos, astfel încât valorile sângelui să se îmbunătățească. Dar care este cel mai bun mod de ao face? Cât timp îi ia? Postul poate ajuta la îmbunătățirea numărului de sânge? Asta spune știința despre asta.

Cum este alcătuită hemograma?

O sarcină centrală a sângelui este de a furniza toate celulele din corp cu nutrienții necesari. Numai în acest fel organele individuale pot funcționa optim. Sângele își extrage nutrienții în primul rând din alimente.

Acesta este, de asemenea, modul în care intră în organism substanțe care îl dăunează. Fie prin prea mult zahăr, grăsimi nesănătoase sau otrăvuri precum alcoolul: toate aceste substanțe sunt, de asemenea, transportate cu fluxul sanguin și declanșează reacții în organe. Compușii biochimici rezultați pot fi măsurați în sânge.

Un al treilea factor care are o influență asupra valorilor sanguine sunt hormonii. Acestea sunt eliberate din organism fie din cauza stării mentale (de exemplu, cortizol), fie prin dietă (de exemplu, insulină).

Nu în ultimul rând, acești factori influențează, de asemenea, numărul de celule albe și roșii din sânge, care sunt măsurate în numărul mic și mare de sânge, oferind astfel informații despre starea de sănătate.

Acestea sunt cauzele valorilor proaste ale sângelui

Principalul motiv al valorilor sanguine rele este de obicei propriul stil de viață, datorită următorilor factori:

prea mult stres
depresie
dietă nesănătoasă (prea multe grăsimi animale și zahăr, lipsă de nutrienți)
Prea puțină mișcare
Consumul de otrăvuri (țigări, alcool, droguri)
prea puțin soare

Dar nu este întotdeauna propriul tău comportament. Deoarece dacă toate aceste lucruri sunt excluse ca o cauză, valorile negative ale sângelui pot fi, de asemenea, un indiciu al unei boli incipiente. În acest caz, în special, sunt necesare urgent examinări medicale suplimentare.

Care sunt simptomele?

De cele mai multe ori, valorile negative ale sângelui se fac simțite ca simptome difuze. Acestea pot include:

Epuizare constantă
Inima de curse, hipertensiune arterială
ameţeală
lipsa de fitness
tulburari de somn
ineficiență persistentă
Căderea părului sau păr rupt
piele uscata

Care sunt consecințele pe termen lung?

În primul rând, vestea bună: mai ales la o vârstă fragedă - cu excepția cazului în care aveți deja o boală gravă - aveți în continuare toate oportunitățile de a vă îmbunătăți valorile sanguine. Dacă mențineți în permanență un stil de viață sănătos, corpul se poate recupera, de obicei, chiar complet.

Și exact asta ar trebui să faci. Deoarece cu cât valorile sângelui rămân mai lungi, cu atât este mai mare riscul pe termen lung de a ceda unei boli grave în cursul vieții, cum ar fi:

Infarct sau accident vascular cerebral
Cancerul și bolile autoimune
Diabet
demenţă

În plus, un număr scăzut de sânge accelerează procesul global de îmbătrânire biologică, care promovează și bolile legate de vârstă. Prin urmare, ar trebui să luați în serios valorile proaste ale sângelui și să luați măsuri adecvate.

Acesta este modul în care vă puteți îmbunătăți valorile sanguine

Integrează sportul și exercițiul suficient în viața de zi cu zi (7500 de pași pe zi, 2 ore de exerciții pe săptămână): stimulează metabolismul, favorizează relaxarea, stabilizează nivelul insulinei și scade nivelul colesterolului
Evitați grăsimile animale, grăsimile trans și carbohidrații cu lanț scurt (în special zahăr și făină de grâu) sau reduceți-o la minimum: stabilizează nivelul de insulină și colesterolul
Creșteți aportul de grăsimi sănătoase: Ulei de in, ulei de măsline, ulei de alge, ulei de pește, ulei de nucă și nuci. Stabilizează colesterolul și previn deficiența de omega 3
Creșteți cota zilnică de fructe și legume și integrați superalimentele în meniu: Asigură o dietă echilibrată și bogată în nutrienți și combate malnutriția
Îmbunătățirea gestionării stresului: Scade tensiunea arterială și nivelurile de cortizol
Reduce greutatea: Scade colesterolul, tensiunea arterială și crește sensibilitatea la insulină și leptină
Evitați alcoolul și țigările: Ambele sunt rele pentru corp în toate privințele
Suplimente alimentare: Cu toate acestea, numai în cazul deficiențelor cronice de nutrienți care nu pot fi remediați cu o dietă normală (de exemplu, deficit de vitamina D). Cu toate acestea, clarificați doza corectă cu un medic în prealabil.

Cât timp poate dura până când valorile sanguine se stabilizează în acest fel?

Acest lucru este foarte individual și, pe de o parte, depinde de situația inițială. Pe de altă parte, este desigur foarte important cât de mult îți schimbi stilul de viață și dieta în bine. Folosind metodele de mai sus, poate dura luni sau ani. Prin urmare, poate fi util să faceți un alt test de sânge cel mai devreme după 6 luni. În acest fel puteți urmări evoluția numărului de sânge.

Nu poate merge mai repede?

Da, se poate face cu postul. (Cu toate acestea, o dietă echilibrată și exercițiile fizice nu pot înlocui postul pe termen lung.)

Postul are un impact asupra acestor biomarkeri

Studiile clinice și preclinice au arătat că postul are o influență specială asupra următorilor biomarkeri:

Trigliceride
Nivelurile de colesterol (total, HDL și LDL) se îmbunătățesc
Sensibilitatea la leptină și insulină se normalizează din nou
CRP (proteina c-reactivă, indicele pentru inflamația corpului) și leucocitoza sunt reduse
Tensiunea arterială (sistolică și diastolică) și pulsul sunt reduse
Pierderea în greutate prin descompunerea grăsimii viscerale

Dacă doriți să aflați mai multe despre starea actuală a propriilor valori ale sângelui, puteți face acest lucru cu testul de sânge myhealth & Fitness de la Lykon. Clienții pentru prima dată primesc o reducere de 15% prin acest link de afiliere.

Îmbunătățiți valorile sângelui cu postul: aceste metode există

Cu postul intermitent, precum și cu postul terapeutic timp de câteva zile, studiile arată că valorile sanguine pot fi normalizate. Cu toate acestea, diferitele metode nu se exclud reciproc. Mai degrabă, se pot completa minunat în combinație cu exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă.

Post intermitent sau post intermitent sunt metode excelente care pot fi utilizate continuu ca soluție permanentă. Aici perioada reală de post este limitată la 4-48 de ore la un moment dat. Cu toate acestea, acest lucru se adaugă la implementarea pe termen lung.

postul terapeutic de mai multe zile se efectuează episodic la intervale regulate. Datorită duratei mai lungi, efectele metabolismului de post asupra valorilor sanguine sunt intensificate semnificativ. Cu toate acestea, pentru mulți postul terapeutic tradițional cu 300-500 kcal pe zi reprezintă un pas radical. Mai ales că această formă nu este ușor de realizat în viața de zi cu zi și, mai ales pentru prima dată, postul terapeutic fără îngrijire medicală nu este inofensiv.

ProLon® facilitează intrarea în lumea postului terapeutic

Pentru a face cât mai ușor pasul către postul terapeutic, prof. Dr. Valter Longo a dezvoltat dieta mimică a postului în decenii de cercetări. Studiile clinice confirmă faptul că, după trei cicluri de dietă simulată de post de 5 zile, diferiți parametri legați de vârsta biologică pot fi îmbunătățiți semnificativ timp de trei luni consecutive.

Deci, există mai multe moduri în care postul poate sprijini numărul sanguin sănătos. Dacă doriți să aflați mai multe despre diferitele metode de post și beneficiile lor pentru sănătate, puteți face verificarea gratuită a postului pentru a afla ce avantaje ale postului sunt deosebit de relevante pentru propriile obiective de sănătate. Toată lumea va găsi metoda de post potrivită pentru ei înșiși.

Verificarea postului: ce tip de post sunt?

Faceți verificarea postului acum și primiți o e-hârtie științifică despre metodele populare de post!

Postul s-a dovedit a avea numeroase beneficii pentru sănătate. Cu ajutorul verificării noastre de post gratuite puteți afla rapid ce metodă de post vă poate îndeplini cel mai bine obiectivele individuale de sănătate. Drept mulțumire pentru participare, există un e-paper gratuit cu o comparație științifică a celor mai populare metode de post.