IMC Ce spune indicele de masă corporală despre sănătate?

De Laura Pomer | 19 septembrie 2020, ora 7:22

Indicele de masă corporală (IMC) este calculat din greutate și înălțime. Valoarea trebuie să indice dacă sunteți sub, normal sau supraponderal. De asemenea, ar trebui să servească pentru a evalua riscul diferitelor boli. Presupusul IMC ideal s-a schimbat din nou și din nou în ultimii ani. În orice caz, valoarea este doar parțial semnificativă. FITBOOK i-a întrebat pe experți dacă și în ce măsură ar trebui să se acorde atenție IMC-ului.

Estimarea mărimii corpului este dificilă pentru mulți oameni - așa se spune pe site-ul Ministerului Federal al Sănătății (BMG). Acesta este motivul pentru care veți găsi aici o mască pentru a determina indicele de masă corporală, care ar trebui să ofere informații despre „dacă sunteți prea gras, prea subțire sau poate chiar corect”. Dar ce înseamnă IMC pentru sănătate?

Calculați IMC: formula potrivită

IMC se calculează împărțind greutatea la pătratul înălțimii tale. Deci: IMC = greutate/(înălțime x înălțime)

Exemplu de calcul pentru o persoană care are 1,75 metri înălțime și cântărește 74 de kilograme.

Pasul 1: 1,75 metri x 1,75 metri = 3,0625
Pasul 2: 74 de kilograme/3,0625 = 24,16

Deci persoana are un indice de masă corporală de 24,16.

Care IMC este cel mai sănătos?

Un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat normal și, prin urmare, este recomandat. Tot ce este mai jos este definit ca fiind subponderal, tot ce este mai sus ca supraponderal sau obezitate (obezitate). Potrivit Ministerului Federal al Sănătății, acestea sunt clasificări ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) care sunt utilizate în studiile epidemiologice.

Clasificarea IMC conform OMS

Sub 18,5: Subponderalitate
18,5 - 24,9: Greutate normala:
25 - 29.9: Pre-obezitate
30 la 34,9: Obezitate, gradul I.
35 la 39,9: Obezitate, gradul II
peste 40 de ani: Obezitate, gradul III

Utilizând datele statistice și clasificarea, se poate determina, de exemplu, că aproximativ două treimi dintre bărbați și jumătate dintre femei sunt supraponderali.

Astfel de numere sunt destinate avertizării asupra factorilor de risc care pot reprezenta, printre altele, o dietă nesănătoasă, lipsa exercițiilor fizice și consumul excesiv de alcool și tutun. Ulterior, obezitatea este atestată că are o influență asupra diferitelor boli.

IMC afectează sănătatea?

În urmă cu câțiva ani, oamenii de știință de la Universitatea California din Los Angeles (UCLA) au reușit să stabilească într-un studiu că IMC are de fapt un efect redus asupra sănătății. La aproximativ 54 de milioane de americani cu - cel puțin conform interpretării IMC - stare de sănătate discutabilă, nu au putut fi detectate anomalii în ceea ce privește valorile grăsimii corporale, tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, IMC este încă un marker important în cercetarea sănătății.

Opiniile diferite asupra relevanței IMC

Profesorul Nicolai Worm, absolvent al ecotrofologului de la München, nu crede că trebuie să-și cunoască propriul indice de masă corporală. „IMC reprezintă doar masa corporală”, explică el pentru FITBOOK. Aceasta constă din apă, mușchi, țesut conjunctiv, oase și grăsimi. Astăzi există, de asemenea, din ce în ce mai mulți oameni, în special bărbați, care „sunt de fapt destul de grași” în ciuda unui IMC relativ scăzut. Motiv: ai mai puțini mușchi. Și întrucât mușchii sunt formați în mare parte din apă, fără ei ai o greutate mai mică pe cântar. În schimb, persoanele musculoase cu de fapt puțină grăsime pot avea în continuare un IMC care este clasificat ca supraponderal.

În rezumat: „În mod individual, IMC nu poate spune nimic despre sănătate sau riscul de îmbolnăvire”, spune profesorul Worm, „cel mult este semnificativ în contextul statisticilor cu populație mare”.

IMC irelevant pentru indivizi?

În situații de cercetare mai mari cu sute de participanți, indivizii - de exemplu, sportivii legați de mușchi cu un IMC corespunzător mai mare - nu au avut nicio importanță pentru rezultatul general. Acest lucru explică de ce valoarea este importantă în cercetarea incidenței și distribuției bolilor în populație. Cu toate acestea, dacă doriți să vă evaluați riscul personal de ficat gras, diabet și boli cardiovasculare, nu trebuie să îi acordați nicio atenție, potrivit profesorului Worm. Mult mai relevant: orice grăsime internă din burtă.

Risc pentru sănătate grăsime abdominală

„Grăsimea interioară a abdomenului este o glandă mare care produce substanțe mesager dăunătoare. Și acestea declanșează reacții inflamatorii în organism ”, avertizează Dr. med Matthias Riedl, specialist în medicină internă, diabetolog și nutriționist la Medicum Hamburg, într-un interviu FITBOOK. De regulă, cu cât este mai mare grăsimea interioară a abdomenului, cu atât crește nivelul inflamației din sânge. Consecințe posibile: întărirea arterelor, creșterea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge. Potrivit lui Riedl, acești factori pot crește masiv riscul unui atac de cord sau accident vascular cerebral.

Când ai prea multă grăsime abdominală?

Puteți stabili singur dacă purtați cu dvs. prea multă grăsime abdominală: cu o bandă de măsurare. Aproximativ, dimensiunea taliei înmulțită cu două nu trebuie să depășească înălțimea ta. Cu alte cuvinte: circumferința taliei trebuie să fie mai mică de jumătate din dimensiune. „Devine critic pentru femei atunci când circumferința taliei depășește 88 de centimetri”, spune dr. Riedl. La bărbați este nevoie urgentă de acțiune cel târziu la 102 centimetri. Dacă vrei să îți reduci grăsimea din burtă, nu ar trebui să bei alcool pentru o vreme, să eviți mesele mari și să începi să faci mișcare.

Concluzie cu privire la IMC

Panica nu este întotdeauna la ordinea zilei dacă sunteți peste valoarea recomandată pentru IMC! Mai ales nu dacă vă aflați în circumstanțe diferite, faceți o mulțime de antrenamente cu greutăți sau luptați cu retenția de apă din motive hormonale. Sau pentru a spune acest lucru în cuvintele BMG: „Greutatea sportivilor competiționali, a culturistilor, a femeilor însărcinate și a mamelor care alăptează nu poate fi evaluată folosind indicele de masă corporală.” În schimb, nici un IMC mai mic nu este un bilet gratuit. O dimensiune generoasă a taliei înseamnă, de asemenea, un risc extins - oricât de subțire ai fi conform unei formule de calcul. Dacă nu sunteți sigur, ar trebui să vă adresați medicului de familie. Aici obțineți claritate - indiferent de IMC.