Îmi doresc foarte mult să slăbesc, să urăsc sporturile, dar așa că ce ar trebui să fac (disperat)
4 răspunsuri
Aruncați o privire pe Internet la Fddb.de. Acesta este un site nutrițional care nu vă spune ce să mâncați, dar unde puteți controla ceea ce mâncați. Asta înseamnă că pagina vă spune câte calorii are ceva și cât de mult puteți mânca pe zi pentru a vă menține greutatea. Tot ce trebuie să faceți este să furnizați detaliile dvs. și ea le va calcula. Dacă vă uitați la site, puteți vedea chiar cât de mult zahăr, grăsimi și proteine ați consumat. În acest fel, puteți mânca sănătos și puteți vedea ce este probabil prea mult și ce nu este suficient din hrana sănătoasă. Îl folosesc singur, dacă vreau să slăbesc din nou câteva kg, mă țin din nou de el. Este minunat, deoarece nu vi se spune ce să mâncați, dar puteți mânca orice doriți. Sportul nu trebuie să fie, dar nu dăunează nimic, este suficient dacă faci câțiva pași pe zi sau alergi și cobori scările de 6 ori, e rapid și apoi ai făcut ceva:-))
Cu site-ul este chiar distractiv să slăbești, trebuie doar să introduci totul și cât ai mâncat. Toate alimentele sunt stocate, trebuie doar să introduceți numele și cantitatea și vă spune câte calorii ați mâncat acum. Deoarece aveți un număr prestabilit de calorii (desigur, funcționează numai dacă ați stocat datele în prealabil) puteți vedea cât puteți mânca în continuare.
În primul rând, calmează-te. Și cu 63 kg la 1,64 m ești deja destul de departe. Dacă nu vrei să faci mișcare, atunci oprește-te. Mâncați o dietă ketogenică, mâncați din abundență ulei de nucă de cocos (4 linguri) în fiecare zi. Îți vei atinge obiectivul în jumătate din timp. Dacă nu știți ce este dieta ketogenică, puteți găsi linkul către blogul meu pe profilul meu. Acolo veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie.