Îmi place să mănânc, dar nu vreau să MAI MULȚIM SFATURILE noastre inteligente!
Trebuie să recunoașteți: priviți mai mulți burgeri și pizza decât frunzele de salată și semințele de chia.
Dar, în același timp, nici nu vrei să vezi nici kilogramele defilând pe cântar ...
Cum să îți combini dragostea de mâncare cu o dietă echilibrată ?
1. La micul dejun: evitați capcanele
La micul dejun, te-ai putea vedea lucrând pe o farfurie plină cu ouă amestecate, cu felii de șuncă drăguțe și crocante ... Dar în această dietă, nivelul de colesterol este probabil să crească la un nivel nespus. Pentru a vă satisface apetitul, pariați pe proteine bune: da cu ouă, dar cu pâine integrală și unt de arahide (da da, este permis!). Nu numai că vei fi bine antrenat, dar nu vei risca să te îndrăgostești de fatidica bară de la 11am.
2. În caz de gol: grăsimi bune
Când stomacul nostru se trezește brusc, mârâind după un Snickers (sau chiar doi), știi cu siguranță că nu vei putea să-l taci cu un măr (cel puțin nu pentru mult timp). Pentru a liniști acest mic lacom, dă-i niște grăsimi bune: o mână bună de nuci ar trebui să-l tacă până la următoarea masă. Un pătrat de ciocolată bună și în cazul unui dinte dulce !
3. Momentul potrivit
Cu cât aștepți mai mult când ți-e foame, cu atât ești mai înclinat să te arunci asupra fiecărui brownie care trece (da, ei bine, nici nu a trecut din dozator în mâna ta din greșeală). Lucrul bun: mâncăm la ore fixe, destul de simplu. Vă umpleți stomacul cu porția de cartofi prăjiți, dar nu mâncați în exces, iar foamea vi se calmează mai repede (brusc, nici nu veți dori acest desert mega-bogat care vă face să priviți).