Îmi place să mănânc; Terci de migdale și scorțișoară cu smochine mic dejun

migdale

Schimbarea obiceiurilor de mic dejun poate fi o provocare. Știu asta. De ani de zile am avut doar pâine și gem la micul dejun. Dar cumva rareori m-am simțit plin și mulțumit după aceea. Dacă după 1-2 ore vine următoarea foame, atunci este clar că masa de dinainte nu a fost extinsă.

CEEA CE NE FACE SATIȘTI?

Fibrele și proteinele în special sunt componentele unei mese care afectează sațietatea. Dacă ați luat în mod tradițional micul dejun până acum (poate cu o pâine care nu conține fibre precum pâinea albă sau doar pâinea „închisă”) și răspândiți unt și gem doar pe ea, atunci atât fibrele, cât și proteinele sunt zero.

Așadar, nu ar trebui să fii surprins dacă foamea îți revine repede. Cu terci, sunteți într-adevăr furnizat în mod optim până la prânz.

Știați că fiecare ar trebui să consumăm aproximativ 30 de grame de fibre pe zi. Intestinele și digestia vă vor mulțumi! Fulgii de ovăz conțin în jur de 11 g la 100 g și în același timp o mulțime de proteine ​​(pentru un aliment pe bază de plante) - și anume aproximativ 10 g la 100 g.

Oricât de proști ar părea (gruelul din Kinheit trimite salutări), acum sunt incredibil de populari. Sportivii și oamenii conștienți de sănătate se bazează în mod clar pe terci pentru micul dejun. Cred că ar trebui să încerci și tu!