Implementarea unor rezoluții bune - așteptare vs realitate 3 pași pentru a sparge cercul vicios
Implementarea unor rezoluții bune - un drum lung?
Timpul din jurul Crăciunului și Anului Nou este momentul bunelor intenții. Toată lumea o știe, toată lumea o are: renunțați la fumat, aveți mai multă grijă de partenerul dvs., mâncați mai sănătos sau pierdeți în greutate și în capul listei: în cele din urmă faceți mai mult exercițiu! Dar cum poți pune în practică rezoluții bune?
Și Raportul Sporttrend 2015 arată: puțin peste o treime din populația austriacă se descrie ca fiind „foarte sau mai degrabă sportivi”. O altă treime consideră că atletismul lor nu este nici deosebit de bun, nici deosebit de rău, iar ultima treime recunosc în mod deschis că este „mai degrabă sau foarte nesportivă”.
„Avem aici o populație tripartită, ca să spunem așa. Cu toate acestea, în autoevaluarea lor, austriecii tind să fie foarte apți și sportivi. Aici, desigur, avem de-a face și cu un comportament de răspuns dezirabil din punct de vedere social ", a declarat Thomas Schwabl de la institutul de cercetare a opiniei marketagent.com. Informațiile date în sondaj despre activitatea sportivă sunt contrastate cu dorința pronunțată de mai mult exercițiu: trei sferturi dintre austriecii chestionați între 14 și 69 de ani ar dori să facă mai mult sport.
Așteptarea și realitatea sunt, prin urmare, adesea la distanță de câțiva kilometri când vine vorba de autoevaluare. Deci, ce poți face în legătură cu acest lucru și cum spargi cercul vicios?
Implementarea rezoluțiilor bune Pasul 1: Înconjoară-te de oameni și mass-media care îți transmit o imagine pozitivă
Un punct esențial pentru realizarea pașilor 2 și 3. Practic, stabilește cadrul pentru următorii pași. Raționamentul din spatele acestui lucru este următorul: Mass-media de tot felul, dar și oamenii, influențează viziunea dvs. asupra lucrurilor acestei lumi.
Când mă uit la o mulțime de poze cu mâncare excelentă, de obicei o doresc și sunt mulțumită doar când am luat o masă grozavă. Pe de altă parte, cu imaginile modelelor de fitness clare, se întâmplă adesea unul dintre cele două lucruri: fie motivează, fie deprimă.
Dar și oamenii din jurul tău au o influență puternică asupra ta: când mama mea spune: spală-te pe dinți, atunci o ascult pentru că știu că este bine pentru mine. Dar dacă spune: „Nu te deranja cu antrenamentul” sau „Ai deja mușchi destui, nu?!”, Probabil că nu o ascult - scuze mama!
Ideea este: înconjurați-vă conștient de oameni care vă sunt buni; care te influențează pozitiv; care te aduc mai departe. Același lucru este valabil și pentru mass-media: dacă te uiți la imagini, fotografii sau videoclipuri care au așteptări false față de tine, atunci „nu te mai ocupa de ele. Devii mult mai liber și te poți concentra mai mult pe lucrurile cu adevărat importante din viața ta.
Aici ajungem la pasul următor ...
Pasul 2 pentru a păstra rezoluțiile de Anul Nou: rezolvați-vă de la falsele așteptări
Mulți dintre cei care vin la antrenament cu mine ezită la început pentru că sunt „neinstruiți” - acesta este scopul antrenamentului. Ți-e frică să nu poți ține pasul, dar cum poți să fii mai în formă fără să te antrenezi? Dacă sunteți deja în formă, atunci totul se va potrivi oricum.
Un alt paradox: Mulți oameni cu care vorbesc îmi spun mereu ceea ce „vreau să aud” ca antrenor. Îmi spun cât de mult făceau sport, că oricum sunt de fapt sportivi, dar nu este posibil din cauza * completării oricărui argument aici *!
Este vorba despre o autoevaluare realistă. Este în regulă să nu câștigi regulat domnul Univers. De asemenea, este în regulă dacă nu poți face antrenamente de forță de 10 ori pe săptămână din cauza vieții de zi cu zi. Familia, prietenii, locul de muncă, dar și bolile necesită atenție și este un lucru bun. Trebuie să decideți singur ce este important pentru voi în viață și apoi să îl scoateți în mod conștient.
Dar asta înseamnă și eliberarea de așteptări false!
Drept urmare, trăiești mult mai liber și pur și simplu o povară mare dispare. Nu vă lăsați purtați de viață și reacționați la ceea ce urmează, ci luați-vă viața activ în mâinile voastre. E alegerea ta! Alegeți bine și apoi găsiți-vă liniștea sufletească cu decizia. Dacă descoperiți mai târziu că nu a fost o decizie corectă, atunci nu ați fost sincer cu dvs. în prealabil.
Acei oameni care au spus că sunt atletici în sondaj, dar în același timp s-au apreciat ca fiind foarte sportivi, nu au fost sinceri cu ei înșiși. Nu fi unul dintre ei!
Implementarea rezoluțiilor bune Pasul 3: Nu așteptați să se întâmple ceva pentru a schimba ceva
Acesta este și un fenomen recurent - trebuie să se întâmple întotdeauna ceva pentru ca ceva să se schimbe. Nu contează dacă politica, natura sau propria ta viață sunt menite. Doar un eveniment dramatic ne determină să (putem) să ne schimbăm brusc. Nici eu nu știu de ce. Spuneți-i comoditate, încăpățânare sau pur și simplu viață de zi cu zi - în orice caz, propriul nostru sin mai slab ne împiedică să acționăm cu previziune. Oricine a trebuit vreodată să facă contabilitate sau să trimită o lucrare pe termen, știe asta.
Primul pas este important. Trebuie să începi Nimeni nu-ți ia asta.
Și nu credeți că trebuie să faceți un maraton imediat. Începi cu o tură în jurul blocului. Apoi două blocuri și așa mai departe. Aici am aterizat din nou la punctul 2 - nu aveți așteptări prea ambițioase despre dvs. că știți că oricum nu le veți îndeplini.
Începeți ‘mic, dar începeți cu siguranță jeden! Nu așteptați Anul Nou, ziua de naștere sau sfârșitul relației pentru a începe să trăiți mai sănătos, să faceți mișcare sau să slăbiți. Dacă nu o poți face acum, nu o vei face nici în altă dată!
Concluzie: ia-ți viața în mâinile tale!
Desigur, este mult mai ușor de spus decât de făcut! Știu despre ce scriu, pentru că mi s-a întâmplat și mie. Retrospectiv pare atât de ușor, dar la început stai în fața unui munte uriaș și nu știi cum să-l depășești.
Dar cu cât te apropii de munte, cu atât mai multe sunt cărări și poți vedea calea care duce la vârf.
Nu fi unul dintre cei care vor doar să schimbe ceva. Toată lumea are motive diferite care îi împiedică să înceapă. Toată lumea are probleme. Dar acum deviza este: Gata cu scuzele - începe doar. Veți vedea cum totul se schimbă în bine!
Astfel puteți implementa în cele din urmă rezoluții bune!
Articole pe acest subiect: