Importanța apei
W A R U M W I R D D A S W A S S E R G E T R U N K E N ?
Apa este indispensabilă pentru procesele corpului, cum ar fi: reglarea temperaturii corpului, eliberarea sărurilor minerale sau transportul alimentelor în organism.
Potrivit cercetării, consumul de apă poate ameliora durerile cronice, cum ar fi migrenele, durerile de spate și durerile reumatice, precum și scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale.
Deoarece apa nu conține sare, grăsimi, colesterol sau cofeină, nu împovără corpul ca și alte băuturi. Apa potabilă curată este o soluție naturală pentru reaprovizionarea nivelului de apă din organism.
W I E V I E L W A S S E R W I R D V E R S C H W U N D E N ?
Nu toată lumea este conștientă că în fiecare zi aproape 0,5 litri de apă dispar doar prin respirație. În medie, 2,5 litri de apă sunt scoși din corp în fiecare zi prin respirație, transpirație și sistemul fiziologic.
W I E V I E L W A S S E R S O L L P R O T A G G E T R U N K E N W E R D E N ?
Cantitatea corespunzătoare de apă este indispensabilă organismului. În medie, beți în jur de șase pahare de lichide pe zi, adică sub doza recomandată, adică opt pahare.
Câtă apă aveți cu adevărat nevoie depinde de greutatea dvs., de nivelul de activitate fizică și de temperatura ambiantă. Un bărbat a cărui greutate este de 56 kg ar trebui să bea aproximativ opt pahare de lichide pe zi, iar o persoană 80 kg. cântărește - unsprezece pahare. Persoanele active ar trebui să ia un pahar de apă la fiecare oră pe exercițiu.
W A N N N I M M T D E R W A S S E R B E D A R F Z U ?
Cantitatea suplimentară de apă trebuie băută atât în zilele calde, cât și în climatul mai rece. În aceste condiții, eliminați mai multă apă din plămâni.
Se recomandă un pahar de apă pe oră de zbor în avion.
K Ö R P E R L I C H E A K T I V I TÄ T E N U N D D A S W A S S E R
Este foarte important să mențineți un nivel stabil al apei în organism în timpul exercițiului fizic. Setea nu vă informează întotdeauna despre deshidratare. Deci, se recomandă să beți apă nu mai puțin de o dată la 20 de minute în timpul exercițiilor.
D I Ä T U N D W A S S E R
Puteți supraviețui chiar șase săptămâni fără să mâncați. Fără băut - doar o săptămână. Organismul nostru are nevoie de apă mai ales de toate substanțele.
Când corpul este deshidratat, cineva este flămând și are nevoie de dulciuri pentru energie. Corpul are cu adevărat nevoie de apă. Alimentele și băuturile care conțin zahăr stimulează apetitul și cresc foamea. Acesta este motivul pentru care medicii recomandă să beți apă în timpul dietei.
SÄ U G L I N G E U N D S C H U L K I N D E R
Necesarul zilnic de apă al sugarilor și al școlilor depinde de greutatea și activitatea lor. Sugarii nu își pot arăta sete, așa că cel mai bun control asupra nivelului apei din corpul lor este deseori controlul și schimbarea scutecului.
Școlarii activi fizic se deshidratează chiar mai repede decât sugarii și ar trebui să bea un pahar de apă la fiecare 30 de minute de joc activ.
Ä L T E R E M E N S C H E N
Persoanele în vârstă sunt mai expuse riscului de drenaj. Rinichii funcționează mai rău, setea nu este la fel de puternică și corpul absoarbe mai puțină apă.
Persoanele în vârstă iau și medicamente care pot avea efecte deshidratante. Persoanele cu vârsta peste 70 de ani ar trebui să bea cel puțin doza recomandată de apă. Din păcate, de multe ori nu este cazul.