Importanța feedbackului meu asupra greutății - Ce trebuie să știu

Por: Madeleine Ortiz

feedbackului

„Nu pot direcționa vântul, dar pot schimba direcția velelor mele. Repet acest citat studenților mei de yoga pentru ai încuraja să respire în ciuda posturii dificile. Le spun că yoga nu are nimic de-a face cu modul în care pot adopta postura fizică, ci mai degrabă cu modul în care reacționează la o situație nouă și/sau inconfortabilă. Le reamintesc că disconfortul este trecător și îi întreb dacă pot rămâne în postură fără atașament sau judecată.

O practică de yoga abordată în acest mod este o practică excelentă pentru viața de zi cu zi. Salteaua este un loc sigur pentru exercitarea reacțiilor noastre la circumstanțe dificile sau chiar descurajante.

Cât de des practici să-ți controlezi reacțiile? Chiar dacă nu sunteți yoghin, este posibil să doriți să adăugați la regimul dvs. de sănătate. Mai ales dacă încercați să slăbiți, spune dr. David Macklin, director de management al greutății la Medcan. El și-a dedicat cea mai mare parte a carierei sale pentru tratarea și prevenirea excesului de greutate și spune că nu cunoaște încă pe nimeni care să nu fi întâmpinat obstacole în călătoria lor de slăbit.

Într-adevăr, aceste obstacole sau contracarări sunt inevitabile. Pentru dr. Macklin, cele mai frecvente trei sunt: ​​1) o zi în care dieta noastră sănătoasă iese din șine; 2) acul cântarului nu se mișcă; 3) a vedea o fotografie sau o reflecție în oglindă care nu este măgulitoare. Este încurajator, dar nu se joacă cu adevărul. Nu există nicio modalitate de a evita aceste trei mari obstacole atunci când lucrăm să slăbim. Totuși, ceea ce putem controla sunt reacțiile noastre.

1) O zi în care dieta noastră sănătoasă este deraiată

Uneori ziua devine ocupată și primul lucru pe care îl știți este că așteptăm la coadă să cumpărăm junk food. Sau, stresul tău este mai mare decât poți face față, iar înghețata din fața televizorului devine accidental mecanismul tău de a face față. Este corect. S-a întâmplat.

  • Respirați adânc și iertați-vă că ați ieșit de pe șine.
  • Schimbați peisajul. Mergeți la plimbare, meditați sau nu stați acolo unde vă mâncați de obicei gustările și mesele.
  • Știți că a mânca sănătos nu este totul sau nimic și decideți că următoarea dvs. alegere va fi o alegere mai sănătoasă (citiți acest articol pentru a afla mai multe despre asta).
  • Mănâncă o masă sănătoasă pe care o iubești, o masă echilibrată și densă în nutrienți care îți va semnala creierul și corpul să revină pe drumul cel bun.