Importanța mesei de înșelăciune Dine; Move - Blog Sport; Bucătărie sănătoasă
Distribuiți postarea „Cheat meal sau„ meal meal ”: cum să o gestionați bine?”
Deși fac Weight Watchers de peste un an acum [da, da, greutatea mea s-a stabilizat, dar pentru moment continui să număr ... Mai mult prin reflex decât prin necesitate, presupus trecând], ca orice ființă umană normală, există zile când vreau vă rog să mă răsuciți. Da, ce încântare să te distrezi eh! 🙂
Cum se folosește masa de înșelăciune
mâncare de înșelăciune sau mâncare de înșelăciune sau masă de plăcere [acestea sunt diferitele nume pe care le puteți vedea sau citi în jurul vostru] este pur și simplu o masă la care mergeți mananca ce vrei fără să-ți pui întrebarea cât mănânci propune [hello Weight Watchers] sau cât reprezintă asta în calorii. Te distrezi și puneți creierul în modul oprit !
Iată câteva recomandări dacă doriți să faceți o masă de înșelăciune bună:
- Organizează-ți ziua: dacă nu există un moment ideal (prânz sau cină/după sau înainte de efort) pentru a face o masă trișată, cheia este să vă asigurați că totalul zilnic nu este prea greu, astfel încât excesul dvs. să nu fie prea important pentru nevoile dvs. De asemenea, dacă ai mâncat normal toată ziua, nevoile tale de energie sunt aproape satisfăcute la sfârșitul zilei. În acest caz, adăugarea unei mese ieftine ar putea să nu fie o idee bună. Pentru a evita să fii într-un exces foarte mare, planificați-vă mesele pentru ziua pe baza mesei înșelătoare. Așadar, este o chestiune de a vă planifica masa înșelătoriei în avans! Pentru a vă oferi un exemplu, știu că mănânc o pizza în seara asta, așa că mănânc o salată mare bună mixtă în această după-amiază și un fruct bun care se oprește ca gustare. Astfel, mă fac pe mine o masă ieftină controlată și moderată, care nu se transformă într-o zi de înșelăciune !
- Limitați-vă la o singură masă de înșelătorie pe săptămână. Da, masa de înșelăciune este eficientă numai dacă ești tu nu abuzati de el deoarece efectele provin din faptul că este rar iar corpul tău nu este obișnuit cu el. Deci, o masă ieftină da, dar cu condiția să fie limitată la una pe săptămână și stai serios tot restul timpului. Vorbind despre mâncare și sport! Un alt lucru: doar pentru că aveți dreptul la o singură masă de înșelătorie pe săptămână, nu înseamnă că este obligatoriu. Este o dată pe săptămână, atâta timp cât îți vine bine, desigur. Îi ascultăm trupul și dorințele !
- Faceți un efort intensiv: Aceasta nu este o obligație, ci un sfat pe care vi-l dau. Omoară două păsări cu o singură piatră și fă-ți masa de înșelătorie după un antrenamentt. Acest lucru va permite reîncarcă-ți mușchii cu glicogen (depozit de energie în mușchi). Deoarece rezervele tale sunt aproape goale, dacă mănânci carbohidrați după antrenament, corpul tău le va transforma în glicogen, mai degrabă decât în grăsimi. Dacă nu aveți timp să faceți un antrenament ca de obicei, vă recomand faimoasa metodă tabata. În 4 minute, veți fi realizat un efort foarte intens corespunzător unui antrenament de o oră [dovedit științific!] Iar grăsimea pe care o consumați în următoarele două ore nu va fi stocată de corpul dumneavoastră.